Tổng kết sau 2 ngày thực hành. Mình thấy cũng đỡ đỡ hơn trước và độc lập hơn.
Ngày hôm qua - cảm xúc ổn định - all good.
Ngày hôm nay - cũng có lúc vòng về negative thinking, cũng lo lắng vớ vẩn này kia. Nhưng nhắc bản thân rằng mình LUÔN LUÔN có thể điều khiển 1 thứ - đó là thái độ của mình.
Thế là ko nằm nghĩ nữa, mình bắt đầu kéo mình lại trạng thái hiện tại, ko cho suy nghĩ chạy lung tung, bằng rất nhiều cách:
- Nghĩ về những điều mình cảm thấy biết ơn.
Bài tập này giúp đẩy mood mình lên khá hiệu quả.
- Ra ngoài nấu đồ ăn ngon cho mình ăn.
Mình chợt nhận ra mình bị cái tật, hả mệt với đói là rất xấu tính, suy nghĩ cũng tiêu cực theo luôn :D Thành ra phải tập nấu ăn ngon để cái tôi bớt xấu xí khi đói hihi.
- Ra luôn ngoài sân, tập trung 5 giác quan để cảm nhận mọi thứ xung quanh. Khi đó, mình ko có thời gian suy nghĩ vẩn vơ nữa. Đuổi được suy nghĩ tiêu cực trong vòng 1 nốt nhạc.
- Ra thăm em củ hành xem lên được đến đâu rồi. Mình phát hiện ra cái thú trồng cây này cũng mang lại lắm cảm xúc tích cực. Mình thích nhìn cái gì đó lớn lên từ từ và có thành quả. Thế nên nhìn một mầm cây nhú lên thôi là cũng đã vui lắm rồi. Chưa kể, là nó giúp mình tự chủ hơn. giả sử thèm hành thì chỉ cần chạy xẹt ra sân cắt cái pặc là xong. Siêu tiện lợi.
- Nay điệu hơn một chút, bắt đầu xem các thứ về thời trang mỹ phẫm. Học được nhiều thứ hay ho về cách phối đồ, về cách make up, dưỡng da. Hi vọng sớm áp dụng được trong thời gian tới.
Chuyện với L, mình cũng đã suy nghĩ xong. Gio thì vẫn giữ sự quan tâm như trước kia, nhưng có lẽ đây chưa phải là thời điểm tốt để làm gì cả. Chính sự tự tin và độc lập của mình sẽ là yếu tố quyết định rất lớn cho sự hấp dẫn sau này. Thế nên hãy tập trung vào 2 thứ đó trước.
Đầu tư vào bản thân là sự lựa chọn tốt. Khi hoa đủ đẹp, đủ thơm, sẽ tự khắc thu hút người khác.
Hôm nay học được 1 câu trên Instagram rất hay: 1 người phụ nữ quyến rũ là khi cô ấy tự tin và độc lập.
Vậy khi chuyện hôm trước lặp lại thì mình sẽ làm gì? - Mỉm cười và quay đi nói chuyện với người khác, hoặc nhảy vào nói chuyện chung, hoặc hướng sự tập trung sang vấn đề khác. Phải cố gắng điều khiển cảm xúc - lấy lại thăng bằng nhanh nhất có thể. Ko còn là cô mèo yếu đuối nữa. Get back on your feet.
Mình cũng nghĩ rằng bây giờ mình phải chọn IELTS, vì nhìn xa nhìn rộng ra sau này, IELTS mới là cánh cửa mở ra cho mình cuộc sống ở xứ chuột túi này, và là cơ hội cho rất nhiều thứ tốt đẹp về sau (cuộc sống tốt, thực phẩm tốt, passport mạnh đi du lịch dễ), mà biết đâu được mình lại tìm được một nửa hoàn hảo của mình.
Thêm nữa, nếu 1 năm này mình ko cố gắng, thì sau đó mình phải đánh đổi lại bằng 2 năm cực khổ học tiếp nữa. Mình ko muốn. Thế nên mình sẽ cố hết sức để điều khiển nó trong năm nay.
Có lẽ vì tức L và sự việc xảy ra hơn trước, nên phải chảnh và giỏi hơn nữa để chứng minh. Rằng mình có đủ khả năng bật lại và chiến đấu, hiên ngang tự tin ko kém ai. Bố cóc sợ thằng nào. Vào đây bố xử hết. Cái nào người ta làm được, tui sẽ học và làm được giống người ta.
Vì chán việc bản thân cứ rơi vào vòng lặp bùi nhùi của mớ cảm xúc tiêu cực. Làm mình bị thụt lùi hơn so với người khác là cái ngu của mình.
Thêm vào đó, việc ngộ ra và tin rằng những gì tử vi nói chỉ là chế độ Default của cuộc đời mình. Khi mình chọn 1 option khác, là đời mình rẽ đi 1 hướng khác rồi. Nghĩa là ngoài chế độ Default, tùy theo cái đầu mình nghĩ gì - thái độ mình ra sao - chọn cái gì mà sẽ có rất nhiều chế độ Custom khác để sẵn cho mình. Thế nên, hãy chọn 1 cách thông minh.
Mình cũng nhận ra rằng, để khống chế rất nhiều nỗi sợ mà ba mẹ đã vô thức gieo vào mình, và đẩy lùi bớt những suy nghĩ tiêu cực mình đã tạo cho bản thân. Mình cần phải:
---Nghe rất nhiều video của những người như Tony robin hằng ngày, để họ nói đi nói lại, những tư duy và cách nghĩ tích cực đó, để nó ăn sâu vào đầu mình. Để xóa bớt những thứ tiêu cực kia đi.
---Chú ý hơn trong lời nói và hành động. Chậm lại một bước, lùi lại xem bản thân mình đang nói gì và làm gì. Những lời nói, những hành động đôi khi vô thức, nhưng sẽ phản ánh độ tiêu cực bi quan trong thái độ và cách nghĩ của mình. Thế nên mình phải hạn chế nó, và điều chỉnh lại lời nói và hành động của mình.
---Lúc cảm xúc tiêu cực ập đến, trong đầu phải chuẩn bị liền những câu hỏi để tự tra vấn bản thân, để quật lại và dập tắt những suy nghĩ đó.
Xem thêm ở hình này:
Ngoài ra mình còn đang thực hành những cách sau:
---Thiền mỗi buổi sáng giúp tịnh tâm
---Nói về 3 điều mình biết ơn mỗi sáng - giúp khởi đầu ngày mới tràn đầy năng lượng tích cực.
---Nghe 1 chút những video dạy về tư duy tích cực và mental strength.
---Đọc sách về self-development hoặc positive vibe
---Đi ra ngoài thiên nhiên - nghe chim hót - ngắm mặt trời - lấy lại cảm xúc rất nhanh - luôn hiệu quả.
---Tập thể dục, vận động cơ thể, toát mồ hôi, bớt nghĩ điên khùng.
---Đọc và Nghe nhiều nguồn trên mạng giúp mình mở mang trí óc, có góc nhìn mới, học được nhiều điều hay và thú vị từ những nhân vật hay ho. Ko bao giờ chán, đảm bảo hiệu quả.
---Visualization: Phương pháp này học từ podcast nhà Alex và Mimi Ikonn. Mình hình dung mình trong tương lai như thế nào, cứ phải luôn miệng nói ra những điều mình mường tượng đó. Và suy nghĩ các bước cần thực hiện để đạt được điều đó. And then mở mắt ra và làm thôi. Mình thấy nó rất hay. Vừa tiếp thêm động lực để đạt được mục tiêu, vừa giúp mình thực tế trong việc đến gần với ước mơ.
Ko đợi ai đến thực hiện giấc mơ của mình nữa. Mình phải tự tay làm nó thành hiện thực.
---Mở miệng ra nói chuyện với ít nhất 5 người một ngày. Mỗi người nói chiện ít nhất 1'. Bài tập này học được từ sư cô trong chùa. Nó khá hiệu quả, và giúp mình tự tin hơn, buộc bản thân phải giao tiếp nói chuyện nhiều hơn. Mình muốn bản thân mình bây giờ phải nói nhiều hơn, dạn dĩ hơn
---Tập làm những thứ mình sợ. Mỗi lần sợ, rụt lại, thì tự hỏi bản thân: Làm cái đó có chết ko? -- Ko chết, thì làm đi. Ko thành công thì mình trở lại như cũ, học thêm được bài học - quá lời. Thành công thì, oh yayyyyy, lên level mới.
Vậy đi hén !
Chốt lại 2 hôm nay, mình rất hài lòng với trạng thái tinh thần của mình.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét