Có bao giờ bạn nghĩ rằng mình sẽ có nhiều cơ hội hơn, cuộc sống ngày càng tốt hơn nếu như cải thiện được sự tự tin của bản thân?
Trên thực tế, không phải ai sinh ra đã có thể tự tin ngẩng mặt nhìn đời. Chúng ta ai cũng có những khuyết điểm nhất định khiến bản thân trở nên tự ti, nhưng thực ra mọi chuyện đều có thể giải quyết. Nếu biết cách thì từng bước một, bạn có thể xây dựng sự tự tin, từ đó giúp bản thân trở nên thu hút hơn và các cơ hội sẽ đến một cách tự nhiên.
1. Học cách chấp nhận lời khen
9 bí kíp tâm lý cực hay để bạn hack tự tin và có một cuộc sống ngày càng dễ chịu - Ảnh 1.
Mỗi người có cách phản ứng khác nhau khi nhận được lời khen. Có người vui vẻ chấp nhận, có người trở nên tự cao, nhưng cũng có người cảm thấy xấu hổ.
Trong cả 3 cách phản ứng trên, xấu hổ là điều không nên làm nhất, vì nó cho thấy bạn là người kém tự tin vào bản thân, và thậm chí là không tôn trọng ý kiến đánh giá của người đối diện.
Vậy nên thay vì chối đây đẩy khi nhận được lời khen, hãy chỉ đơn giản mỉm cười và nói: "Ồ, cảm ơn nhé." Đừng nghĩ rằng người ta đang nịnh nọt gì bạn, hãy tin rằng bản thân mình có những giá trị nhất định và bạn sẽ thấy tự tin hơn thôi.
2. Đừng cố tỏ ra hoàn hảo
9 bí kíp tâm lý cực hay để bạn hack tự tin và có một cuộc sống ngày càng dễ chịu - Ảnh 2.
Bạn đang có một lịch làm việc quá gấp gáp và chặt chẽ: 20 cuộc gọi, 10 cuộc gặp khách hàng, 10 bản thảo phải đọc và hàng tá email phải trả lời. Và bạn thấy gì? Chắc chắn là sẽ thất vọng vì các công việc đều hoàn thành không được tốt cho lắm.
Thực ra thì không có ai hoàn hảo cả, và bạn đang đặt ra một lịch trình mà ngay cả người hoàn hảo nhất cũng khó lòng mà hoàn thành tốt được.
Khi đặt ra một kế hoạch không thể chạm đến, bạn gần như chắc chắn sẽ trở nên lo lắng hơn. Vậy nên đừng đặt ra những mục tiêu vượt quá khả năng của bản thân, và hãy dành lấy một vài phút để thư giãn trong quá trình làm việc nhé.
3. Học cách duy trì giao tiếp ánh mắt
9 bí kíp tâm lý cực hay để bạn hack tự tin và có một cuộc sống ngày càng dễ chịu - Ảnh 3.
Mắt là nơi có thể truyền tải cực kỳ nhiều thông tin. Thông qua ánh mắt, bạn có thể nắm bắt được cảm xúc của người đối diện một cách khá dễ dàng. Một người sẽ có xu hướng né tránh ánh mắt của người đối diện, để che giấu sự thật rằng họ đang nói dối.
Nhìn chung, việc né tránh ánh mắt khi giao tiếp chủ yếu nói sự thiếu tự tin vào bản thân. Vậy nên, duy trì giao tiếp ánh mắt là cách tốt nhất để có được sự tin tưởng từ người đối diện.
4. Luôn thẳng lưng khi bước đi
9 bí kíp tâm lý cực hay để bạn hack tự tin và có một cuộc sống ngày càng dễ chịu - Ảnh 4.
Lưng thẳng, cử chỉ thoáng đãng, bước đi vững chãi - tất cả đều là dấu hiệu của một người tự tin.
Vậy nên bằng mọi giá hãy tránh việc lưng cúi và phải nhìn xuống khi bước đi. Đã từng có nghiên cứu chứng minh rằng việc sở hữu ngôn ngữ cơ thể tự tin có thể làm giảm đi mức độ stress của một người. Và rõ ràng khi ít stress, cuộc sống của bạn sẽ thoải mái hơn rất nhiều.
5. Gạt bỏ suy nghĩ tiêu cực
9 bí kíp tâm lý cực hay để bạn hack tự tin và có một cuộc sống ngày càng dễ chịu - Ảnh 5.
Bạn có bao giờ tự trò chuyện với chính bản thân mình trong tâm trí? Thực ra thì ai cũng vậy - đây là một điều gần như chắc chắn có - nhưng không phải ai cũng kiểm soát được nó. Bởi lẽ, những cuộc hội thoại với chính mình có thể dẫn đến các suy nghĩ tiêu cực.
Nhưng hãy thử một cách khác xem. Thay vì nghĩ tiêu cực, hãy thử suy nghĩ tại sao bạn lại cảm thấy lo lắng? Viết ra tất cả những nguyên nhân có thể, rồi tự hỏi xem liệu chúng có thực sự chuẩn xác không? Liệu chúng có chắc chắn xảy ra không?
Sau khi thực hiện các bước trên, bạn sẽ nhận ra hầu hết những điều tiêu cực bạn nghĩ đến đều chẳng có ý nghĩa gì cả. Vậy thì còn suy nghĩ làm gì nữa?
6. Đánh dấu thành tựu của chính mình
9 bí kíp tâm lý cực hay để bạn hack tự tin và có một cuộc sống ngày càng dễ chịu - Ảnh 6.
Muốn trở nên tự tin hơn, bạn có thể bắt đầu bằng việc đánh dấu những gì mình đã làm được trong ngày. Không nhất thiết phải là những việc lớn lao, mà các việc nhỏ cũng có tác dụng nhất định. Chẳng hạn như "đọc 20 trang sách", "thuộc 10 từ mới", hay thậm chí là... "có ăn sáng" (nếu bạn đang muốn xây dựng cuộc sống lành mạnh).
7. Trò chuyện với người lạ
9 bí kíp tâm lý cực hay để bạn hack tự tin và có một cuộc sống ngày càng dễ chịu - Ảnh 7.
Một cách rất hay để tập giao tiếp, đó là tìm cách trò chuyện với những người bạn bắt gặp trong cuộc sống (nhưng không quen). Từ cô nhân viên thu ngân, cậu xe ôm công nghệ, hay anh chàng bán bánh trong quán quen... hãy tỏ ra thân thiện với họ. Dĩ nhiên không phải ai cũng thích trò chuyện, nên nếu cảm thấy đối phương tỏ vẻ khó chịu thì hãy dừng lại thôi.
Ngoài ra nếu bạn muốn thử giao tiếp ở một level cao hơn, hãy tự mình mò đến một buổi tiệc, một quán bar mà chẳng quen ai, rồi bắt đầu tập giao tiếp. Bạn sẽ thấy mọi thứ trở nên thú vị hơn, và đặc biệt là tự tin hơn nhiều đấy.
8. Ngỏ ý muốn giúp đỡ
9 bí kíp tâm lý cực hay để bạn hack tự tin và có một cuộc sống ngày càng dễ chịu - Ảnh 8.
Đây là một mẹo thực sự có tác dụng, bởi nó dựa trên thực tế rằng chúng ta ai cũng muốn cảm thấy bản thân được xem trọng. Bất kỳ ai cũng sẽ cảm thấy thoải mái khi biết rằng có ai đó đủ tin tưởng để dựa vào, nhưng tiếc là rất ít người sẵn sàng nhờ vả hoặc tự nguyện giúp đỡ người khác.
Vậy nên, việc tự mình đưa ra sự giúp đỡ có thể giúp bạn cảm thấy quan trọng và hữu ích hơn, từ đó không còn thấy bất an và cô đơn nữa.
9. Đừng tốn thời gian lên mạng xã hội nữa
9 bí kíp tâm lý cực hay để bạn hack tự tin và có một cuộc sống ngày càng dễ chịu - Ảnh 9.
Mạng xã hội khá tiện, nhưng cũng đem đến nhiều bất lợi. Bạn sẽ có xu hướng nhìn vào ảnh của người khác và so sánh với chính cuộc sống có phần... thảm hại của mình, và dĩ nhiên khiến cho sự tự tin ngày càng đi xuống.
Trên thực tế, cần hiểu rằng mạng xã hội là nơi có một cuộc cạnh tranh ngầm giữa người dùng, xem ai thành công hơn. Bởi vậy, mọi người sẽ chọn đăng những hình ảnh đẹp nhất, ấn tượng nhất, hào nhoáng nhất, và dĩ nhiên là xa rời thực tế nhất.
Vậy nên nếu bạn là một người kém tự tin, hãy tạm thời bỏ qua mạng xã hội đi. Tập trung vào những điều quan trọng hơn trong cuộc sống - công việc, bạn bè, tình yêu... và bạn sẽ thấy mọi thứ trở nên thật dễ dàng.
Tham khảo: BS, VT.co
http://kenh14.vn/9-bi-kip-tam-ly-cuc-hay-de-ban-hack-tu-tin-va-co-mot-cuoc-song-ngay-cang-de-chiu-20190225120015459.chn
My photos
Thứ Ba, 26 tháng 2, 2019
Thứ Hai, 25 tháng 2, 2019
Cách trở nên mạnh mẽ về tinh thần: 3 bí mật từ khoa học thần kinh
Bạn đã từng chạm đến ngưỡng mà bộ não bạn đã hết xí quách chưa? Vùng chất xám vẫy cờ trắng đầu hàng. Bạn kiệt sức. Bạn không thể tiếp tục. Bạn đã cạn kiệt năng lượng trí óc…
Chà, xin lỗi, nhưng điều đó không đúng.
Trên thực tế, bạn biết rằng điều đó không đúng. Khi thời hạn cuối là trong 5 giờ thì bạn có thể làm việc 5 tiếng đồng hồ liên tục. Nhưng khi thời hạn cuối là vào tuần tới thì tự nhiên bạn không thể làm việc trong 20 phút trước khi đôi mắt bạn bị đờ đi. Cái quái gì vậy?
Thật kỳ lạ, chúng ta có thể tìm thấy câu trả lời trong nghiên cứu tiên tiến sắp công bố … Bạn có tin không nếu tôi nói về “các môn thể thao chuyên nghiệp”? Nghiêm túc đấy.
Một vận động viên chạy nước rút phá kỷ lục. Các nhà bình luận đang nói làm cách nào mà những người thi đấu có thể dốc hết sức lực của họ? Có phải vận động viên chạy nước rút sử dụng hết tất cả nguồn năng lượng mà họ có? Vậy thì tại sao họ không chết? Tôi đang nói nghiêm túc.
Tại sao trái tim của họ không ngừng đập vì thiếu năng lượng? Tại sao não của họ không dừng hoạt động vì thiếu calo? Tại sao cơ đùi của họ không bị đứt?
Nhưng bạn chưa bao giờ nhìn thấy một vấn động viên chết vì kiệt sức, đúng không? Tại sao thế? Có một thứ gì đó bật công tắc mệt mỏi trước khi trái tim, bộ não hay cơ bắp của họ kiệt sức.
Và thứ đó chính là “vị thống đốc” của bạn. Không, chúng ta không bàn về chuyện chính trị. Chúng ta đang nói về “Lý thuyết Thống đốc trung tâm.” Một thứ gì đó trong não bộ điều khiển việc sử dụng năng lượng trong cơ thể— và tâm trí bạn.
Vào phút cuối cùng của một cuộc thi đầy mệt mỏi, bạn đã bao giờ nhìn thấy một vận động viên tăng tốc chưa? Họ đã kiệt sức nhưng đột nhiên nhìn thấy vạch đích và tung ra những bước chân thần tốc. Nếu họ thực sự đã hết năng lượng, thì làm sao họ có thể mạnh mẽ, quyết liệt trong những khoảnh khắc cuối cùng?
Bởi vì họ vẫn chưa cạn kiệt năng lượng. Thống đốc của họ đã nói rằng họ đã mệt mỏi. Nhưng khi nhìn thấy sắp về đích, vị thống đốc già mưu mô không còn kìm giữ họ.
Theo cuốn sách Endure: Mind, Body, and the Curiously Elastic Limits of Human Performance:
Nhưng khi tôi hỏi Noakes về bằng chứng thuyết phục nhất ủng hộ cho lý thuyết của ông, ông nói không chút do dự, “cú bứt phá.” Làm thế nào mà các vận động viên ở Comrades sau khi thúc ép bản thân chạy suốt 56 dặm địa ngục, lại có được một màn chạy nước rút để đánh bại giới hạn 12 giờ? Sinh lý học thông thường cho thấy trong quá trình chạy, bạn dần dần trở nên mệt mỏi, vì các sợi cơ bị yếu dần và năng lượng dự trữ cạn kiệt. Nhưng sau đó khi thấy vạch đích, bạn lại tăng tốc. Rõ ràng là cơ bắp của bạn có thể chạy nhanh hơn trong những dặm trước, vậy tại sao chúng không làm được?
Bộ não của bạn không muốn bình năng lượng của bạn tiến gần về 0. Nó không muốn bạn bị đứt dây chằng hoặc rách cơ. Và nó cũng biết rằng bản thân nó đang lấn phần năng lượng, với các tế bào thần kinh đang đốt cháy 20% lượng calo hằng ngày của bạn.
Vì vậy nó là một người keo kiệt, khốn khổ. Thống đốc phạm phải sai lầm bảo tồn năng lượng. Và cơ thể và tâm trí của bạn cảm thấy mệt mỏi rất lâu trước khi bạn gần cạn kiệt năng lượng.
Nhưng liệu chúng ta có thể đánh lừa vị thống đốc đó để ông ta thoải mái một chút, nhờ vậy mà chúng ta có thể tăng sức chịu đựng tinh thần của mình lên? Chúng ta chắc chắn có thể làm được. Câu trả lời nằm ở sự giao nhau của khoa học thể thao và khoa học thần kinh. Và nó không khó như bạn nghĩ.
Cùng tìm hiểu nào…
1) Vui vẻ lên đi
Muốn tinh thần cứng cỏi hơn? Muốn những thách thức phía trước trông dễ dàng hơn? Hãy thử kỹ thuật bí truyền này có tên là “mỉm cười.”
Theo cuốn sách Endure: Mind, Body, and the Curiously Elastic Limits of Human Performance:
…được gọi là giả thuyết “phản hồi khuôn mặt”, một quan điểm có thể bắt nguồn từ Charles Darwin: giống như cảm xúc kích hoạt một phản ứng trên cơ thể, phản ứng cơ thể đó có thể khuếch đại hoặc thậm chí tạo ra cảm xúc tương ứng. Các thí nghiệm liên quan đã mở rộng phát hiện này đến các cụm trạng thái tâm lý liên quan: chẳng hạn như mỉm cười, khiến bạn hạnh phúc hơn, nhưng nó cũng tăng cường cảm giác an toàn và—ngạc nhiên chưa—sự dễ dàng nhận thức, một khái niệm gắn bó mật thiết với nỗ lực.
Bạn kiệt sức và bạn nhăn nhó. Nhưng khi bạn nhăn mặt, bạn lại làm bản thân mệt mỏi. Vòng phản hồi hoạt động theo cả hai cách. Vậy nên hãy cười lên. Bạn có thể đánh lừa vị thống đốc của bạn nghĩ rằng mọi việc đều dễ dàng.
Trên mọi mặt, cảm thấy vui vẻ làm tăng sức chịu đựng. Sự lạc quan làm tăng quyết tâm, lòng can đảm. Ngắm những động vật dễ thương giúp giảm căng thẳng. Và điều đó không chỉ đúng trong phòng thí nghiệm… Những người có sức chịu đựng về thể chất và tinh thần cao nhất đã nói gì? Khi tôi phỏng vấn Army Ranger Joe Asher anh ấy đã nói rằng đây là thái độ giúp anh vượt qua quá trình huấn luyện vô cùng khó khăn:
Nếu mỗi ngày tôi có thể cười một lần thì mỗi ngày học ở trường Ranger của tôi sẽ vượt qua được.
Chỉ huy trung đội hải quân SEAL James Waters nói với tôi điều tương tự:
Bạn cần phải vui vẻ và có khả năng cười đùa; cười vào bản thân và cười vào những việc bạn đang làm. Bạn thân của tôi và tôi đã cười đùa để vượt qua khóa huấn luyện BUD/S của chúng tôi
Nếu bạn muốn tăng sức chịu đựng, hãy sống tích cực. Hãy cười lên. Hãy vui đùa. Nó giúp con người tiếp tục sống vào những thời khắc khó khăn nhất cuộc đời, bao gồm cả chiến tranh và lâm bệnh nặng.
Theo cuốn sách Resilience: The Science of Mastering Life’s Greatest Challenges:
Bằng chứng chắc chắn cho sự hiệu quả của óc hài hước như một cơ chế đối phó. Các nghiên cứu về các cựu chiến binh (Hendin & Haas, 1984), những bệnh nhân ung thư (Carver, 1993), và những bệnh nhân phẫu thuật (Culver et al., 2002) đã phát hiện thấy khi sự hài hước được dùng để giảm bớt tính đe dọa của những tình huống căng thẳng, nó có liên quan tới sự phục hồi và khả năng chịu đựng căng thẳng (Martin, 2003).
Bây giờ nếu đó là tất cả những gì cần thiết thì những hoạt náo viên ở trường phổ thông sẽ giành hết giải thưởng Nobel về vật lý và trở thành Lính thủy đánh bộ SEALS. Vậy thì để xây dựng sức bền tinh thần còn đòi hỏi điều gì khác nữa?
2) Huấn luyện bộ não của bạn
“Bộ não của bạn là một cơ bắp.” Tôi biết câu đó nghe thật sáo rỗng. Nhưng nếu bạn muốn bắp tay to hơn, bạn hãy tăng trọng lượng tại phòng tập. Và nếu bạn muốn tăng sức chịu đựng của bộ não, bạn cần tăng lên một cách hệ thống khoảng thời gian mà bạn sẽ buộc não hoạt động.
Theo cuốn sách Endure: Mind, Body, and the Curiously Elastic Limits of Human Performance:
Những năm dài rèn luyện giúp tâm trí thích nghi để chống lại sự mệt mỏi về tinh thần, giống như cơ thể thích nghi để chống lại sự mệt mỏi về thể chất…
Có thể bạn cho rằng, “công việc trở nên nhàm chán.” Nhưng không phải bạn nói câu đó; mà đó là thống đốc của bạn đang nói. Ông ta âm thầm khiến bạn cảm thấy buồn chán hoặc mệt mỏi để làm bạn không bao giờ tiếp cận được khả năng— hoặc tiềm năng của bạn.
Mỗi lúc bạn đang làm một số công việc trí óc nghiêm túc, hãy cố gắng làm lâu hơn một chút mà không nghỉ giải lao.
Theo cuốn sách Endure: Mind, Body, and the Curiously Elastic Limits of Human Performance:
“Buồn chán là một đặc điểm quan trọng gây ra sự mệt mỏi tinh thần, và vì vậy, một hiệu ứng rèn luyện trí não,” ông trả lời. “Chỉ cần thực hiện mỗi lúc một phiên bản dài hơn của một bài kiểm tra.”
Giáo sư Georgetown và tác giả của cuốn sách bán chạy nhất Deep Work, Cal Newport, cũng khuyên giống như vậy. Làm thêm một chút mỗi ngày là một phương pháp đơn giản để tăng sức chịu đựng của bạn.
Đừng dừng đọc bây giờ— đừng đầu hàng trước vị thống đốc của bạn. Chỉ còn một đoạn nữa thôi …
3) Nhận thức đánh bại Thực tế
Nếu vấn đề nằm ở mức năng lượng bạn có trong cơ thể, thì khi ấy mức năng lượng của bạn sẽ luôn quyết định hiệu suất của bạn. Và bạn biết điều đó không đúng.
Bạn đã từng làm việc lâu hơn và vất vả hơn vì biết thời hạn cuối đang gần kề chưa? Và đột nhiên cảm thấy mệt mỏi vì bạn xem đồng hồ và nhận ra bạn đang ngồi làm việc liên tục hàng tiếng? Bởi vậy, vấn đề không nằm ở chỗ bạn đang cảm thấy kiệt sức— mà nằm ở chỗ bạn nghĩ rằng mình đang kiệt sức như thế nào.
Các nhà nghiên cứu gọi đây là “Sự gắng sức được nhìn nhận.” Bộ não của bạn dựa vào những dấu hiệu từ cơ thể bạn và môi trường để quyết định khi nào bạn “nên” cảm thấy kiệt sức— và khi nào thống đốc nên nhảy vào.
Các nhà nghiên cứu tại đại học Canterbury Christ Church ở Anh đã cho những người đạp xe đạp một liều caffeine trước khi tham gia một loạt thử nghiệm— nhưng họ không cho biết liều caffeine chính xác là bao nhiêu. Những đối tượng tin rằng họ được cho dùng một liều vừa phải đã đạp nhanh hơn 1.3 phần trăm. Nếu họ nghĩ mình được dùng một liều cao, họ đã đạp nhanh hơn 3.1 phần trăm. Và những ai nghĩ rằng họ được cho dùng giả dược đã đạp chậm hơn 1.4 phần trăm. Nhưng đoán xem?
Tất cả đều được cho dùng giả dược. Sự khác biệt về thành tích của họ hoàn toàn là do niềm tin của họ, chứ không phải họ có bao nhiêu năng lượng. Vì vậy chúng ta cần đánh lừa vị thống đốc đó.
Điều gì khiến bạn cảm thấy bạn đã làm việc rất chăm chỉ? Bạn có nhìn đồng hồ và nói, “Trời ơi, Tôi đã ngồi đây hàng giờ đồng hồ!”? Bạn có nhìn lượng công việc bạn vừa hoàn thành và nói, “Ôi cha. Cả đống việc!”?
Giảm mức độ nỗ lực mà vị thống đốc của bạn cảm nhận và bạn sẽ giảm được cảm giác mệt mỏi. Và cách tốt nhất để làm điều đó là gì? Hãy biến sự nỗ lực trí tuệ thành một trò chơi.
Công việc thách thức bạn, làm bạn thất vọng và ngốn hàng tiếng đồng hồ. Và bạn thấy mệt mỏi. Trò chơi điện tử cũng thách thức bạn, làm bạn thất vọng và có thể mất hàng tiếng đồng hồ. Nhưng chúng gây nghiện. Đó là vấn đề nhận thức.
Khi bạn xem mọi thứ như một trò chơi thì bạn sẽ không xem sự nỗ lực giống như trước. Vì vậy bạn vẫn tiếp tục chơi.
Một trong những điểm chung của những người vượt qua thảm họa là gì? Họ biến chuyện sống sót thành trò chơi.
Chuyên gia về hạnh phúc Shawn Achor nói rằng cách tốt nhất để xử lý stress là xem các vấn đề nảy sinh như những thách thức, chứ không phải mối đe dọa.
Trẻ em học tốt hơn ở trường khi xem việc học như trò chơi.
Và lính thủy đánh bộ Mĩ James Waters cũng nói điều tương tự về việc vượt qua khóa huấn luyện của anh ấy:
Nhiều người không nhận ra những gì họ đang làm tại BUD/S là đang đánh giá khả năng của bạn để xử lý một tình huống khó khăn và tiếp tục. Đó là một trò chơi. Nếu bạn muốn trở thành một lính thủy đánh bộ, bạn phải chơi trò chơi đó. Bạn phải thấy vui khi chơi nó và bạn cần tiếp tục để mắt đến bức tranh lớn hơn.
Vậy làm thế nào bạn biến mọi chuyện thành một trò chơi? Hãy thách thức chính mình. Đặt ra một mục tiêu. Nhận phản hồi. Tự chấm điểm. Và cố gắng làm tốt hơn. Tôi có thể hoàn thành việc này nhanh hơn lần trước không? Tôi có thể cắt giảm bài viết này từ 5 trang xuống còn 4 trang mà vẫn dễ hiểu không?
Được rồi, chúng ta đã học được rất nhiều thứ. Hãy tập hợp tất cả lại và tìm hiểu lý do tại sao chất làm tăng sức chịu đựng tinh thần được yêu thích của mọi người— caffeine — là bằng chứng cho thấy những lời khuyên này có thể bổ ích …
Tóm tắt
Đây là cách để trở nên mạnh mẽ về tinh thần:
Vui lên đi: Mỉm cười. Lạc quan. Vui đùa. Chúng sẽ cải thiện sức chịu đựng và lòng can đảm, quyết tâm. (Tác dụng phụ có thể bao gồm cả hạnh phúc và tận hưởng cuộc sống.)
Huấn luyện bộ não của bạn: Thúc ép cơ bắp tinh thần và nó sẽ phát triển. Mỗi lần làm việc lâu hơn một chút và theo thời gian, bạn sẽ có khả năng làm việc lâu hơn rất nhiều.
Nhận thức đánh bại thực tế: Giảm các tín hiệu khiến bạn nghĩ sự việc trở nên mệt mỏi và chúng sẽ không còn mệt mỏi nữa. Biến nó thành một trò chơi thay vì một công việc lặt vặt.
Caffeine đem lại cho bạn nhiều năng lượng hơn, có đúng không? Sai rồi. Caffeine chẳng mang lại cho bạn thứ gì nhiều hơn.
Adenosine là một chất hóa học trong cơ thể báo cho bộ não rằng bạn đang mệt mỏi. Và caffeine ngăn chặn adenosine. Thông điệp mệt mỏi không được đưa đến vị thống đốc, và do đó thống đốc đã không nhấn phanh. Caffeine hoạt động theo nguyên tắc tương tự mà chúng ta đã nói ở trên— nó làm giảm nhận thức về sự gắng sức.
Theo cuốn sách Endure: Mind, Body, and the Curiously Elastic Limits of Human Performance:
…caffeine có khả năng phong tỏa các thụ thể trong não phát hiện sự hiện diện của adenosine, một phân tử “tác nhân điều biến thần kinh” liên quan đến sự mệt mỏi tinh thần. Tránh được sự mệt mỏi tinh thần giữ cho ý thức về sự gắng sức của bạn thấp hơn, cho phép bạn nỗ lực nhiều hơn và lâu hơn.
Vì vậy bạn không cần nhiều năng lượng hơn đâu. Bạn chỉ cần hành động giống như một phân tử caffeine khổng lồ và che giấu những tín hiệu trong môi trường của bạn gợi nhắc rằng bạn “nên” mệt mỏi như thế nào.
Quăng ra một vài tiếng cười. Xây đắp sức chịu đựng của bạn theo thời gian bằng cách kéo dài thời gian làm việc của bạn mỗi lần một chút. Và, trên hết, hãy ghi nhớ Lý thuyết thống đốc trung tâm. Bạn luôn luôn có thể làm được nhiều việc hơn bạn nghĩ.
Nguồn: https://www.bakadesuyo.com/2018/04/become-mentally-strong/?fbclid=IwAR1iTCM-PHSjNEfjyYPDLzduEABCvPrsUgP0sXuj2lyPBpZQ16LwR49boP8
http://tamlyhoctoipham.com/cach-tro-nen-manh-me-ve-tinh-than-3-bi-mat-tu-khoa-hoc-than-kinh?fbclid=IwAR2CYcs1k0pQuaGg-6dHveg3pfUHBe67S0MYDSbArIL7FK9zcGkmkTnK4Dk
Chà, xin lỗi, nhưng điều đó không đúng.
Trên thực tế, bạn biết rằng điều đó không đúng. Khi thời hạn cuối là trong 5 giờ thì bạn có thể làm việc 5 tiếng đồng hồ liên tục. Nhưng khi thời hạn cuối là vào tuần tới thì tự nhiên bạn không thể làm việc trong 20 phút trước khi đôi mắt bạn bị đờ đi. Cái quái gì vậy?
Thật kỳ lạ, chúng ta có thể tìm thấy câu trả lời trong nghiên cứu tiên tiến sắp công bố … Bạn có tin không nếu tôi nói về “các môn thể thao chuyên nghiệp”? Nghiêm túc đấy.
Một vận động viên chạy nước rút phá kỷ lục. Các nhà bình luận đang nói làm cách nào mà những người thi đấu có thể dốc hết sức lực của họ? Có phải vận động viên chạy nước rút sử dụng hết tất cả nguồn năng lượng mà họ có? Vậy thì tại sao họ không chết? Tôi đang nói nghiêm túc.
Tại sao trái tim của họ không ngừng đập vì thiếu năng lượng? Tại sao não của họ không dừng hoạt động vì thiếu calo? Tại sao cơ đùi của họ không bị đứt?
Nhưng bạn chưa bao giờ nhìn thấy một vấn động viên chết vì kiệt sức, đúng không? Tại sao thế? Có một thứ gì đó bật công tắc mệt mỏi trước khi trái tim, bộ não hay cơ bắp của họ kiệt sức.
Và thứ đó chính là “vị thống đốc” của bạn. Không, chúng ta không bàn về chuyện chính trị. Chúng ta đang nói về “Lý thuyết Thống đốc trung tâm.” Một thứ gì đó trong não bộ điều khiển việc sử dụng năng lượng trong cơ thể— và tâm trí bạn.
Vào phút cuối cùng của một cuộc thi đầy mệt mỏi, bạn đã bao giờ nhìn thấy một vận động viên tăng tốc chưa? Họ đã kiệt sức nhưng đột nhiên nhìn thấy vạch đích và tung ra những bước chân thần tốc. Nếu họ thực sự đã hết năng lượng, thì làm sao họ có thể mạnh mẽ, quyết liệt trong những khoảnh khắc cuối cùng?
Bởi vì họ vẫn chưa cạn kiệt năng lượng. Thống đốc của họ đã nói rằng họ đã mệt mỏi. Nhưng khi nhìn thấy sắp về đích, vị thống đốc già mưu mô không còn kìm giữ họ.
Theo cuốn sách Endure: Mind, Body, and the Curiously Elastic Limits of Human Performance:
Nhưng khi tôi hỏi Noakes về bằng chứng thuyết phục nhất ủng hộ cho lý thuyết của ông, ông nói không chút do dự, “cú bứt phá.” Làm thế nào mà các vận động viên ở Comrades sau khi thúc ép bản thân chạy suốt 56 dặm địa ngục, lại có được một màn chạy nước rút để đánh bại giới hạn 12 giờ? Sinh lý học thông thường cho thấy trong quá trình chạy, bạn dần dần trở nên mệt mỏi, vì các sợi cơ bị yếu dần và năng lượng dự trữ cạn kiệt. Nhưng sau đó khi thấy vạch đích, bạn lại tăng tốc. Rõ ràng là cơ bắp của bạn có thể chạy nhanh hơn trong những dặm trước, vậy tại sao chúng không làm được?
Bộ não của bạn không muốn bình năng lượng của bạn tiến gần về 0. Nó không muốn bạn bị đứt dây chằng hoặc rách cơ. Và nó cũng biết rằng bản thân nó đang lấn phần năng lượng, với các tế bào thần kinh đang đốt cháy 20% lượng calo hằng ngày của bạn.
Vì vậy nó là một người keo kiệt, khốn khổ. Thống đốc phạm phải sai lầm bảo tồn năng lượng. Và cơ thể và tâm trí của bạn cảm thấy mệt mỏi rất lâu trước khi bạn gần cạn kiệt năng lượng.
Nhưng liệu chúng ta có thể đánh lừa vị thống đốc đó để ông ta thoải mái một chút, nhờ vậy mà chúng ta có thể tăng sức chịu đựng tinh thần của mình lên? Chúng ta chắc chắn có thể làm được. Câu trả lời nằm ở sự giao nhau của khoa học thể thao và khoa học thần kinh. Và nó không khó như bạn nghĩ.
Cùng tìm hiểu nào…
1) Vui vẻ lên đi
Muốn tinh thần cứng cỏi hơn? Muốn những thách thức phía trước trông dễ dàng hơn? Hãy thử kỹ thuật bí truyền này có tên là “mỉm cười.”
Theo cuốn sách Endure: Mind, Body, and the Curiously Elastic Limits of Human Performance:
…được gọi là giả thuyết “phản hồi khuôn mặt”, một quan điểm có thể bắt nguồn từ Charles Darwin: giống như cảm xúc kích hoạt một phản ứng trên cơ thể, phản ứng cơ thể đó có thể khuếch đại hoặc thậm chí tạo ra cảm xúc tương ứng. Các thí nghiệm liên quan đã mở rộng phát hiện này đến các cụm trạng thái tâm lý liên quan: chẳng hạn như mỉm cười, khiến bạn hạnh phúc hơn, nhưng nó cũng tăng cường cảm giác an toàn và—ngạc nhiên chưa—sự dễ dàng nhận thức, một khái niệm gắn bó mật thiết với nỗ lực.
Bạn kiệt sức và bạn nhăn nhó. Nhưng khi bạn nhăn mặt, bạn lại làm bản thân mệt mỏi. Vòng phản hồi hoạt động theo cả hai cách. Vậy nên hãy cười lên. Bạn có thể đánh lừa vị thống đốc của bạn nghĩ rằng mọi việc đều dễ dàng.
Trên mọi mặt, cảm thấy vui vẻ làm tăng sức chịu đựng. Sự lạc quan làm tăng quyết tâm, lòng can đảm. Ngắm những động vật dễ thương giúp giảm căng thẳng. Và điều đó không chỉ đúng trong phòng thí nghiệm… Những người có sức chịu đựng về thể chất và tinh thần cao nhất đã nói gì? Khi tôi phỏng vấn Army Ranger Joe Asher anh ấy đã nói rằng đây là thái độ giúp anh vượt qua quá trình huấn luyện vô cùng khó khăn:
Nếu mỗi ngày tôi có thể cười một lần thì mỗi ngày học ở trường Ranger của tôi sẽ vượt qua được.
Chỉ huy trung đội hải quân SEAL James Waters nói với tôi điều tương tự:
Bạn cần phải vui vẻ và có khả năng cười đùa; cười vào bản thân và cười vào những việc bạn đang làm. Bạn thân của tôi và tôi đã cười đùa để vượt qua khóa huấn luyện BUD/S của chúng tôi
Nếu bạn muốn tăng sức chịu đựng, hãy sống tích cực. Hãy cười lên. Hãy vui đùa. Nó giúp con người tiếp tục sống vào những thời khắc khó khăn nhất cuộc đời, bao gồm cả chiến tranh và lâm bệnh nặng.
Theo cuốn sách Resilience: The Science of Mastering Life’s Greatest Challenges:
Bằng chứng chắc chắn cho sự hiệu quả của óc hài hước như một cơ chế đối phó. Các nghiên cứu về các cựu chiến binh (Hendin & Haas, 1984), những bệnh nhân ung thư (Carver, 1993), và những bệnh nhân phẫu thuật (Culver et al., 2002) đã phát hiện thấy khi sự hài hước được dùng để giảm bớt tính đe dọa của những tình huống căng thẳng, nó có liên quan tới sự phục hồi và khả năng chịu đựng căng thẳng (Martin, 2003).
Bây giờ nếu đó là tất cả những gì cần thiết thì những hoạt náo viên ở trường phổ thông sẽ giành hết giải thưởng Nobel về vật lý và trở thành Lính thủy đánh bộ SEALS. Vậy thì để xây dựng sức bền tinh thần còn đòi hỏi điều gì khác nữa?
2) Huấn luyện bộ não của bạn
“Bộ não của bạn là một cơ bắp.” Tôi biết câu đó nghe thật sáo rỗng. Nhưng nếu bạn muốn bắp tay to hơn, bạn hãy tăng trọng lượng tại phòng tập. Và nếu bạn muốn tăng sức chịu đựng của bộ não, bạn cần tăng lên một cách hệ thống khoảng thời gian mà bạn sẽ buộc não hoạt động.
Theo cuốn sách Endure: Mind, Body, and the Curiously Elastic Limits of Human Performance:
Những năm dài rèn luyện giúp tâm trí thích nghi để chống lại sự mệt mỏi về tinh thần, giống như cơ thể thích nghi để chống lại sự mệt mỏi về thể chất…
Có thể bạn cho rằng, “công việc trở nên nhàm chán.” Nhưng không phải bạn nói câu đó; mà đó là thống đốc của bạn đang nói. Ông ta âm thầm khiến bạn cảm thấy buồn chán hoặc mệt mỏi để làm bạn không bao giờ tiếp cận được khả năng— hoặc tiềm năng của bạn.
Mỗi lúc bạn đang làm một số công việc trí óc nghiêm túc, hãy cố gắng làm lâu hơn một chút mà không nghỉ giải lao.
Theo cuốn sách Endure: Mind, Body, and the Curiously Elastic Limits of Human Performance:
“Buồn chán là một đặc điểm quan trọng gây ra sự mệt mỏi tinh thần, và vì vậy, một hiệu ứng rèn luyện trí não,” ông trả lời. “Chỉ cần thực hiện mỗi lúc một phiên bản dài hơn của một bài kiểm tra.”
Giáo sư Georgetown và tác giả của cuốn sách bán chạy nhất Deep Work, Cal Newport, cũng khuyên giống như vậy. Làm thêm một chút mỗi ngày là một phương pháp đơn giản để tăng sức chịu đựng của bạn.
Đừng dừng đọc bây giờ— đừng đầu hàng trước vị thống đốc của bạn. Chỉ còn một đoạn nữa thôi …
3) Nhận thức đánh bại Thực tế
Nếu vấn đề nằm ở mức năng lượng bạn có trong cơ thể, thì khi ấy mức năng lượng của bạn sẽ luôn quyết định hiệu suất của bạn. Và bạn biết điều đó không đúng.
Bạn đã từng làm việc lâu hơn và vất vả hơn vì biết thời hạn cuối đang gần kề chưa? Và đột nhiên cảm thấy mệt mỏi vì bạn xem đồng hồ và nhận ra bạn đang ngồi làm việc liên tục hàng tiếng? Bởi vậy, vấn đề không nằm ở chỗ bạn đang cảm thấy kiệt sức— mà nằm ở chỗ bạn nghĩ rằng mình đang kiệt sức như thế nào.
Các nhà nghiên cứu gọi đây là “Sự gắng sức được nhìn nhận.” Bộ não của bạn dựa vào những dấu hiệu từ cơ thể bạn và môi trường để quyết định khi nào bạn “nên” cảm thấy kiệt sức— và khi nào thống đốc nên nhảy vào.
Các nhà nghiên cứu tại đại học Canterbury Christ Church ở Anh đã cho những người đạp xe đạp một liều caffeine trước khi tham gia một loạt thử nghiệm— nhưng họ không cho biết liều caffeine chính xác là bao nhiêu. Những đối tượng tin rằng họ được cho dùng một liều vừa phải đã đạp nhanh hơn 1.3 phần trăm. Nếu họ nghĩ mình được dùng một liều cao, họ đã đạp nhanh hơn 3.1 phần trăm. Và những ai nghĩ rằng họ được cho dùng giả dược đã đạp chậm hơn 1.4 phần trăm. Nhưng đoán xem?
Tất cả đều được cho dùng giả dược. Sự khác biệt về thành tích của họ hoàn toàn là do niềm tin của họ, chứ không phải họ có bao nhiêu năng lượng. Vì vậy chúng ta cần đánh lừa vị thống đốc đó.
Điều gì khiến bạn cảm thấy bạn đã làm việc rất chăm chỉ? Bạn có nhìn đồng hồ và nói, “Trời ơi, Tôi đã ngồi đây hàng giờ đồng hồ!”? Bạn có nhìn lượng công việc bạn vừa hoàn thành và nói, “Ôi cha. Cả đống việc!”?
Giảm mức độ nỗ lực mà vị thống đốc của bạn cảm nhận và bạn sẽ giảm được cảm giác mệt mỏi. Và cách tốt nhất để làm điều đó là gì? Hãy biến sự nỗ lực trí tuệ thành một trò chơi.
Công việc thách thức bạn, làm bạn thất vọng và ngốn hàng tiếng đồng hồ. Và bạn thấy mệt mỏi. Trò chơi điện tử cũng thách thức bạn, làm bạn thất vọng và có thể mất hàng tiếng đồng hồ. Nhưng chúng gây nghiện. Đó là vấn đề nhận thức.
Khi bạn xem mọi thứ như một trò chơi thì bạn sẽ không xem sự nỗ lực giống như trước. Vì vậy bạn vẫn tiếp tục chơi.
Một trong những điểm chung của những người vượt qua thảm họa là gì? Họ biến chuyện sống sót thành trò chơi.
Chuyên gia về hạnh phúc Shawn Achor nói rằng cách tốt nhất để xử lý stress là xem các vấn đề nảy sinh như những thách thức, chứ không phải mối đe dọa.
Trẻ em học tốt hơn ở trường khi xem việc học như trò chơi.
Và lính thủy đánh bộ Mĩ James Waters cũng nói điều tương tự về việc vượt qua khóa huấn luyện của anh ấy:
Nhiều người không nhận ra những gì họ đang làm tại BUD/S là đang đánh giá khả năng của bạn để xử lý một tình huống khó khăn và tiếp tục. Đó là một trò chơi. Nếu bạn muốn trở thành một lính thủy đánh bộ, bạn phải chơi trò chơi đó. Bạn phải thấy vui khi chơi nó và bạn cần tiếp tục để mắt đến bức tranh lớn hơn.
Vậy làm thế nào bạn biến mọi chuyện thành một trò chơi? Hãy thách thức chính mình. Đặt ra một mục tiêu. Nhận phản hồi. Tự chấm điểm. Và cố gắng làm tốt hơn. Tôi có thể hoàn thành việc này nhanh hơn lần trước không? Tôi có thể cắt giảm bài viết này từ 5 trang xuống còn 4 trang mà vẫn dễ hiểu không?
Được rồi, chúng ta đã học được rất nhiều thứ. Hãy tập hợp tất cả lại và tìm hiểu lý do tại sao chất làm tăng sức chịu đựng tinh thần được yêu thích của mọi người— caffeine — là bằng chứng cho thấy những lời khuyên này có thể bổ ích …
Tóm tắt
Đây là cách để trở nên mạnh mẽ về tinh thần:
Vui lên đi: Mỉm cười. Lạc quan. Vui đùa. Chúng sẽ cải thiện sức chịu đựng và lòng can đảm, quyết tâm. (Tác dụng phụ có thể bao gồm cả hạnh phúc và tận hưởng cuộc sống.)
Huấn luyện bộ não của bạn: Thúc ép cơ bắp tinh thần và nó sẽ phát triển. Mỗi lần làm việc lâu hơn một chút và theo thời gian, bạn sẽ có khả năng làm việc lâu hơn rất nhiều.
Nhận thức đánh bại thực tế: Giảm các tín hiệu khiến bạn nghĩ sự việc trở nên mệt mỏi và chúng sẽ không còn mệt mỏi nữa. Biến nó thành một trò chơi thay vì một công việc lặt vặt.
Caffeine đem lại cho bạn nhiều năng lượng hơn, có đúng không? Sai rồi. Caffeine chẳng mang lại cho bạn thứ gì nhiều hơn.
Adenosine là một chất hóa học trong cơ thể báo cho bộ não rằng bạn đang mệt mỏi. Và caffeine ngăn chặn adenosine. Thông điệp mệt mỏi không được đưa đến vị thống đốc, và do đó thống đốc đã không nhấn phanh. Caffeine hoạt động theo nguyên tắc tương tự mà chúng ta đã nói ở trên— nó làm giảm nhận thức về sự gắng sức.
Theo cuốn sách Endure: Mind, Body, and the Curiously Elastic Limits of Human Performance:
…caffeine có khả năng phong tỏa các thụ thể trong não phát hiện sự hiện diện của adenosine, một phân tử “tác nhân điều biến thần kinh” liên quan đến sự mệt mỏi tinh thần. Tránh được sự mệt mỏi tinh thần giữ cho ý thức về sự gắng sức của bạn thấp hơn, cho phép bạn nỗ lực nhiều hơn và lâu hơn.
Vì vậy bạn không cần nhiều năng lượng hơn đâu. Bạn chỉ cần hành động giống như một phân tử caffeine khổng lồ và che giấu những tín hiệu trong môi trường của bạn gợi nhắc rằng bạn “nên” mệt mỏi như thế nào.
Quăng ra một vài tiếng cười. Xây đắp sức chịu đựng của bạn theo thời gian bằng cách kéo dài thời gian làm việc của bạn mỗi lần một chút. Và, trên hết, hãy ghi nhớ Lý thuyết thống đốc trung tâm. Bạn luôn luôn có thể làm được nhiều việc hơn bạn nghĩ.
Nguồn: https://www.bakadesuyo.com/2018/04/become-mentally-strong/?fbclid=IwAR1iTCM-PHSjNEfjyYPDLzduEABCvPrsUgP0sXuj2lyPBpZQ16LwR49boP8
http://tamlyhoctoipham.com/cach-tro-nen-manh-me-ve-tinh-than-3-bi-mat-tu-khoa-hoc-than-kinh?fbclid=IwAR2CYcs1k0pQuaGg-6dHveg3pfUHBe67S0MYDSbArIL7FK9zcGkmkTnK4Dk
Thứ Ba, 19 tháng 2, 2019
Hành trình 4 năm chữa trầm cảm bằng thiền định của cô gái trẻ
Từ một cô gái năng động, hoạt bát, trầm cảm khiến Phạm Mai Linh 25 tuổi ở Gia Lai trở thành một con người khác. Cô lầm lỳ, buồn chán và sợ hãi tất cả những gì xảy ra xung quanh sau cú sốc gia đình.
Bốn năm trước, bố mẹ Linh ly hôn. Vài tuần sau, em trai đi tù. "Tôi khóc liên tục và tự giam mình trong phòng. Ý nghĩ muốn tự tử để giải thoát luôn ám ảnh tôi mỗi ngày. Nhưng hình ảnh người mẹ hiện lên khiến tôi dừng lại suy nghĩ đó".
Mai Linh khi còn ở trung tâm thiền Làng Mai, Thái Lan. Ảnh: Nhân vật cung cấp
Mai Linh ở trung tâm thiền tại Thái Lan. Ảnh: Nhân vật cung cấp
Tháng 11/2015, một người bạn mời Linh tham gia lớp thiền. Cô học cách giảm những suy nghĩ tiêu cực ám ảnh mình trước đó. Từ đây, cô chuyển sang ăn chay và tập yoga mỗi ngày.
Trong thời gian này, Linh làm trợ lý cho một huấn luyện viên sức khỏe. Sống trong môi trường tốt hơn nhưng hoàn cảnh gia đình vẫn ảnh hưởng đến tâm trạng Linh.
"Dường như nhận thấy tôi không ổn, huấn luyện viên khuyên tôi hãy tạm dừng công việc. Trước tiên, tôi cần chữa lành căn bệnh trầm cảm của mình".
Nghe theo lời khuyên, Linh tham gia khóa tu Vipassana (thiền tịnh khẩu) trong một ngôi chùa tại Đồng Nai kéo dài 10 ngày. Những người tham gia không được phép nói chuyện hay giao tiếp, thậm chí nhìn nhau bằng mắt. Mọi thứ trở nên im lặng, kể cả bước chân. Họ chủ yếu tập thiền và lắng nghe giáo lý của các nhà sư.
Sau khóa tu, Linh trở về Gia Lai thăm mẹ. Cô ngạc nhiên khi nhận ra vẻ đẹp của bà, điều mà Linh chưa bao giờ thấy trước đây. Vẻ đẹp của đôi mắt, khuôn mặt, cơ thể và tâm hồn. "Đó là lần đầu tiên tôi nói yêu mẹ".
Năm 2017, Linh đến trung tâm thiền Làng Mai ở Thái Lan, nơi Thiền sư Thích Nhất Hạnh xây dựng. Trong tu viện có 200 tu sĩ nam nữ huấn luyện các học viên cuộc sống chánh niệm. Người tham gia học cách cảm nhận, ý thức với hơi thở, bước đi và bất cứ điều gì xung quanh cuộc sống.
Linh chia sẻ, trong suốt một tháng tu, cô hiểu rõ hơn về hoàn cảnh của mình. Cô gái trẻ nhận ra mình không thể giúp mẹ, cha và em trai hay thay đổi bất cứ điều gì nếu bản thân không hạnh phúc.
"Điều đầu tiên tôi cần làm là chấp nhận những gì đã xảy ra với gia đình. Sau đó, chữa lành căn bệnh của bản thân và trở thành một người hạnh phúc", Linh nói.
Một tuần sau khi về Việt Nam, Linh tiếp tục lên đường đến Nasik ở Ấn Độ. Mỗi ngày, cô thức dậy sớm, tập thiền, yoga, ăn chay, tụng kinh, dọn dẹp và nấu ăn
Linh cho biết trái tim cô rộng mở hơn để giải phóng tất cả nỗi buồn, cải thiện sự thấu hiểu về bản thân và sẵn sàng chấp nhận bất cứ điều gì xảy ra.
Trở về Việt Nam tham gia khóa thiền kết hợp nhảy múa, Linh đã chữa khỏi hoàn toàn căn bệnh trầm cảm của mình. Ảnh: Nhân vật cung cấp
Trở về Việt Nam tham gia khóa thiền kết hợp nhảy múa, Linh (áo hồng) đã chữa khỏi hoàn toàn căn bệnh trầm cảm của mình. Ảnh: Nhân vật cung cấp
Năm 2018, khi bắt đầu tham gia khoá thiền kết hợp với nghệ thuật nhảy múa, cô gái trẻ đã chính thức chữa lành hoàn toàn căn bệnh của mình.
Phương pháp có tên Transforming Art (Nghệ thuật chuyển hóa cảm xúc) bao gồm các bài tập nghệ thuật và chánh niệm khác nhau. Người tham gia trị liệu học cách ngồi thiền và chuẩn bị tâm lý cân bằng. Họ thoải mái nhảy múa, ca hát, sáng tác, nấu ăn...
Từ sinh viên năm cuối đại học ngành makerting, Linh từ bỏ để theo đuổi nghề giáo viên yoga. Ảnh: Nhân vật cung cấp
Từ sinh viên năm cuối đại học ngành marketing, Linh từ bỏ để theo đuổi nghề giáo viên yoga. Ảnh: Nhân vật cung cấp
Trực tiếp hướng dẫn học viên, thiền sư Ojas cho biết những ai mắc chứng trầm cảm, thường gặp áp lực trong cuộc sống, muốn được giải tỏa tâm lý, thích hợp để tập luyện phương pháp này. Mục tiêu là khuyến khích mọi người trở nên hoàn thiện, các mối quan hệ tốt đẹp hơn và biết cách chấp nhận nỗi buồn như một điều thiết yếu của cuộc sống.
"Nhờ yoga và thiền, tôi đã chữa lành căn bệnh trầm cảm của mình. Tôi không còn là Linh của 4 năm trước. Mai Linh bây giờ đã biết yêu thương bản thân, bớt sợ hãi và dễ dàng tìm thấy hạnh phúc từ những điều nhỏ bé trong cuộc sống".
Source: https://vnexpress.net/suc-khoe/hanh-trinh-4-nam-chua-tram-cam-bang-thien-dinh-cua-co-gai-tre-3882608.html?fbclid=IwAR3skigpEQJgodkQWWOB8kjC1O9iW-c1LS980mSQiLsthh0cJP6ogBuzXZ0
Bốn năm trước, bố mẹ Linh ly hôn. Vài tuần sau, em trai đi tù. "Tôi khóc liên tục và tự giam mình trong phòng. Ý nghĩ muốn tự tử để giải thoát luôn ám ảnh tôi mỗi ngày. Nhưng hình ảnh người mẹ hiện lên khiến tôi dừng lại suy nghĩ đó".
Mai Linh khi còn ở trung tâm thiền Làng Mai, Thái Lan. Ảnh: Nhân vật cung cấp
Mai Linh ở trung tâm thiền tại Thái Lan. Ảnh: Nhân vật cung cấp
Tháng 11/2015, một người bạn mời Linh tham gia lớp thiền. Cô học cách giảm những suy nghĩ tiêu cực ám ảnh mình trước đó. Từ đây, cô chuyển sang ăn chay và tập yoga mỗi ngày.
Trong thời gian này, Linh làm trợ lý cho một huấn luyện viên sức khỏe. Sống trong môi trường tốt hơn nhưng hoàn cảnh gia đình vẫn ảnh hưởng đến tâm trạng Linh.
"Dường như nhận thấy tôi không ổn, huấn luyện viên khuyên tôi hãy tạm dừng công việc. Trước tiên, tôi cần chữa lành căn bệnh trầm cảm của mình".
Nghe theo lời khuyên, Linh tham gia khóa tu Vipassana (thiền tịnh khẩu) trong một ngôi chùa tại Đồng Nai kéo dài 10 ngày. Những người tham gia không được phép nói chuyện hay giao tiếp, thậm chí nhìn nhau bằng mắt. Mọi thứ trở nên im lặng, kể cả bước chân. Họ chủ yếu tập thiền và lắng nghe giáo lý của các nhà sư.
Sau khóa tu, Linh trở về Gia Lai thăm mẹ. Cô ngạc nhiên khi nhận ra vẻ đẹp của bà, điều mà Linh chưa bao giờ thấy trước đây. Vẻ đẹp của đôi mắt, khuôn mặt, cơ thể và tâm hồn. "Đó là lần đầu tiên tôi nói yêu mẹ".
Năm 2017, Linh đến trung tâm thiền Làng Mai ở Thái Lan, nơi Thiền sư Thích Nhất Hạnh xây dựng. Trong tu viện có 200 tu sĩ nam nữ huấn luyện các học viên cuộc sống chánh niệm. Người tham gia học cách cảm nhận, ý thức với hơi thở, bước đi và bất cứ điều gì xung quanh cuộc sống.
Linh chia sẻ, trong suốt một tháng tu, cô hiểu rõ hơn về hoàn cảnh của mình. Cô gái trẻ nhận ra mình không thể giúp mẹ, cha và em trai hay thay đổi bất cứ điều gì nếu bản thân không hạnh phúc.
"Điều đầu tiên tôi cần làm là chấp nhận những gì đã xảy ra với gia đình. Sau đó, chữa lành căn bệnh của bản thân và trở thành một người hạnh phúc", Linh nói.
Một tuần sau khi về Việt Nam, Linh tiếp tục lên đường đến Nasik ở Ấn Độ. Mỗi ngày, cô thức dậy sớm, tập thiền, yoga, ăn chay, tụng kinh, dọn dẹp và nấu ăn
Linh cho biết trái tim cô rộng mở hơn để giải phóng tất cả nỗi buồn, cải thiện sự thấu hiểu về bản thân và sẵn sàng chấp nhận bất cứ điều gì xảy ra.
Trở về Việt Nam tham gia khóa thiền kết hợp nhảy múa, Linh đã chữa khỏi hoàn toàn căn bệnh trầm cảm của mình. Ảnh: Nhân vật cung cấp
Trở về Việt Nam tham gia khóa thiền kết hợp nhảy múa, Linh (áo hồng) đã chữa khỏi hoàn toàn căn bệnh trầm cảm của mình. Ảnh: Nhân vật cung cấp
Năm 2018, khi bắt đầu tham gia khoá thiền kết hợp với nghệ thuật nhảy múa, cô gái trẻ đã chính thức chữa lành hoàn toàn căn bệnh của mình.
Phương pháp có tên Transforming Art (Nghệ thuật chuyển hóa cảm xúc) bao gồm các bài tập nghệ thuật và chánh niệm khác nhau. Người tham gia trị liệu học cách ngồi thiền và chuẩn bị tâm lý cân bằng. Họ thoải mái nhảy múa, ca hát, sáng tác, nấu ăn...
Từ sinh viên năm cuối đại học ngành makerting, Linh từ bỏ để theo đuổi nghề giáo viên yoga. Ảnh: Nhân vật cung cấp
Từ sinh viên năm cuối đại học ngành marketing, Linh từ bỏ để theo đuổi nghề giáo viên yoga. Ảnh: Nhân vật cung cấp
Trực tiếp hướng dẫn học viên, thiền sư Ojas cho biết những ai mắc chứng trầm cảm, thường gặp áp lực trong cuộc sống, muốn được giải tỏa tâm lý, thích hợp để tập luyện phương pháp này. Mục tiêu là khuyến khích mọi người trở nên hoàn thiện, các mối quan hệ tốt đẹp hơn và biết cách chấp nhận nỗi buồn như một điều thiết yếu của cuộc sống.
"Nhờ yoga và thiền, tôi đã chữa lành căn bệnh trầm cảm của mình. Tôi không còn là Linh của 4 năm trước. Mai Linh bây giờ đã biết yêu thương bản thân, bớt sợ hãi và dễ dàng tìm thấy hạnh phúc từ những điều nhỏ bé trong cuộc sống".
Source: https://vnexpress.net/suc-khoe/hanh-trinh-4-nam-chua-tram-cam-bang-thien-dinh-cua-co-gai-tre-3882608.html?fbclid=IwAR3skigpEQJgodkQWWOB8kjC1O9iW-c1LS980mSQiLsthh0cJP6ogBuzXZ0
20.02.2019 - Reflection sau 2 ngày thực hành
19.02.2019
Tổng kết sau 2 ngày thực hành. Mình thấy cũng đỡ đỡ hơn trước và độc lập hơn.
Ngày hôm qua - cảm xúc ổn định - all good.
Ngày hôm nay - cũng có lúc vòng về negative thinking, cũng lo lắng vớ vẩn này kia. Nhưng nhắc bản thân rằng mình LUÔN LUÔN có thể điều khiển 1 thứ - đó là thái độ của mình.
Thế là ko nằm nghĩ nữa, mình bắt đầu kéo mình lại trạng thái hiện tại, ko cho suy nghĩ chạy lung tung, bằng rất nhiều cách:
- Nghĩ về những điều mình cảm thấy biết ơn.
Bài tập này giúp đẩy mood mình lên khá hiệu quả.
- Ra ngoài nấu đồ ăn ngon cho mình ăn.
Mình chợt nhận ra mình bị cái tật, hả mệt với đói là rất xấu tính, suy nghĩ cũng tiêu cực theo luôn :D Thành ra phải tập nấu ăn ngon để cái tôi bớt xấu xí khi đói hihi.
- Ra luôn ngoài sân, tập trung 5 giác quan để cảm nhận mọi thứ xung quanh. Khi đó, mình ko có thời gian suy nghĩ vẩn vơ nữa. Đuổi được suy nghĩ tiêu cực trong vòng 1 nốt nhạc.
- Ra thăm em củ hành xem lên được đến đâu rồi. Mình phát hiện ra cái thú trồng cây này cũng mang lại lắm cảm xúc tích cực. Mình thích nhìn cái gì đó lớn lên từ từ và có thành quả. Thế nên nhìn một mầm cây nhú lên thôi là cũng đã vui lắm rồi. Chưa kể, là nó giúp mình tự chủ hơn. giả sử thèm hành thì chỉ cần chạy xẹt ra sân cắt cái pặc là xong. Siêu tiện lợi.
- Nay điệu hơn một chút, bắt đầu xem các thứ về thời trang mỹ phẫm. Học được nhiều thứ hay ho về cách phối đồ, về cách make up, dưỡng da. Hi vọng sớm áp dụng được trong thời gian tới.
Chuyện với L, mình cũng đã suy nghĩ xong. Gio thì vẫn giữ sự quan tâm như trước kia, nhưng có lẽ đây chưa phải là thời điểm tốt để làm gì cả. Chính sự tự tin và độc lập của mình sẽ là yếu tố quyết định rất lớn cho sự hấp dẫn sau này. Thế nên hãy tập trung vào 2 thứ đó trước.
Đầu tư vào bản thân là sự lựa chọn tốt. Khi hoa đủ đẹp, đủ thơm, sẽ tự khắc thu hút người khác.
Hôm nay học được 1 câu trên Instagram rất hay: 1 người phụ nữ quyến rũ là khi cô ấy tự tin và độc lập.
Vậy khi chuyện hôm trước lặp lại thì mình sẽ làm gì? - Mỉm cười và quay đi nói chuyện với người khác, hoặc nhảy vào nói chuyện chung, hoặc hướng sự tập trung sang vấn đề khác. Phải cố gắng điều khiển cảm xúc - lấy lại thăng bằng nhanh nhất có thể. Ko còn là cô mèo yếu đuối nữa. Get back on your feet.
Mình cũng nghĩ rằng bây giờ mình phải chọn IELTS, vì nhìn xa nhìn rộng ra sau này, IELTS mới là cánh cửa mở ra cho mình cuộc sống ở xứ chuột túi này, và là cơ hội cho rất nhiều thứ tốt đẹp về sau (cuộc sống tốt, thực phẩm tốt, passport mạnh đi du lịch dễ), mà biết đâu được mình lại tìm được một nửa hoàn hảo của mình.
Thêm nữa, nếu 1 năm này mình ko cố gắng, thì sau đó mình phải đánh đổi lại bằng 2 năm cực khổ học tiếp nữa. Mình ko muốn. Thế nên mình sẽ cố hết sức để điều khiển nó trong năm nay.
Có lẽ vì tức L và sự việc xảy ra hơn trước, nên phải chảnh và giỏi hơn nữa để chứng minh. Rằng mình có đủ khả năng bật lại và chiến đấu, hiên ngang tự tin ko kém ai. Bố cóc sợ thằng nào. Vào đây bố xử hết. Cái nào người ta làm được, tui sẽ học và làm được giống người ta.
Vì chán việc bản thân cứ rơi vào vòng lặp bùi nhùi của mớ cảm xúc tiêu cực. Làm mình bị thụt lùi hơn so với người khác là cái ngu của mình.
Thêm vào đó, việc ngộ ra và tin rằng những gì tử vi nói chỉ là chế độ Default của cuộc đời mình. Khi mình chọn 1 option khác, là đời mình rẽ đi 1 hướng khác rồi. Nghĩa là ngoài chế độ Default, tùy theo cái đầu mình nghĩ gì - thái độ mình ra sao - chọn cái gì mà sẽ có rất nhiều chế độ Custom khác để sẵn cho mình. Thế nên, hãy chọn 1 cách thông minh.
Mình cũng nhận ra rằng, để khống chế rất nhiều nỗi sợ mà ba mẹ đã vô thức gieo vào mình, và đẩy lùi bớt những suy nghĩ tiêu cực mình đã tạo cho bản thân. Mình cần phải:
---Nghe rất nhiều video của những người như Tony robin hằng ngày, để họ nói đi nói lại, những tư duy và cách nghĩ tích cực đó, để nó ăn sâu vào đầu mình. Để xóa bớt những thứ tiêu cực kia đi.
---Chú ý hơn trong lời nói và hành động. Chậm lại một bước, lùi lại xem bản thân mình đang nói gì và làm gì. Những lời nói, những hành động đôi khi vô thức, nhưng sẽ phản ánh độ tiêu cực bi quan trong thái độ và cách nghĩ của mình. Thế nên mình phải hạn chế nó, và điều chỉnh lại lời nói và hành động của mình.
---Lúc cảm xúc tiêu cực ập đến, trong đầu phải chuẩn bị liền những câu hỏi để tự tra vấn bản thân, để quật lại và dập tắt những suy nghĩ đó.
Xem thêm ở hình này:
Ngoài ra mình còn đang thực hành những cách sau:
---Thiền mỗi buổi sáng giúp tịnh tâm
---Nói về 3 điều mình biết ơn mỗi sáng - giúp khởi đầu ngày mới tràn đầy năng lượng tích cực.
---Nghe 1 chút những video dạy về tư duy tích cực và mental strength.
---Đọc sách về self-development hoặc positive vibe
---Đi ra ngoài thiên nhiên - nghe chim hót - ngắm mặt trời - lấy lại cảm xúc rất nhanh - luôn hiệu quả.
---Tập thể dục, vận động cơ thể, toát mồ hôi, bớt nghĩ điên khùng.
---Đọc và Nghe nhiều nguồn trên mạng giúp mình mở mang trí óc, có góc nhìn mới, học được nhiều điều hay và thú vị từ những nhân vật hay ho. Ko bao giờ chán, đảm bảo hiệu quả.
---Visualization: Phương pháp này học từ podcast nhà Alex và Mimi Ikonn. Mình hình dung mình trong tương lai như thế nào, cứ phải luôn miệng nói ra những điều mình mường tượng đó. Và suy nghĩ các bước cần thực hiện để đạt được điều đó. And then mở mắt ra và làm thôi. Mình thấy nó rất hay. Vừa tiếp thêm động lực để đạt được mục tiêu, vừa giúp mình thực tế trong việc đến gần với ước mơ.
Ko đợi ai đến thực hiện giấc mơ của mình nữa. Mình phải tự tay làm nó thành hiện thực.
---Mở miệng ra nói chuyện với ít nhất 5 người một ngày. Mỗi người nói chiện ít nhất 1'. Bài tập này học được từ sư cô trong chùa. Nó khá hiệu quả, và giúp mình tự tin hơn, buộc bản thân phải giao tiếp nói chuyện nhiều hơn. Mình muốn bản thân mình bây giờ phải nói nhiều hơn, dạn dĩ hơn
---Tập làm những thứ mình sợ. Mỗi lần sợ, rụt lại, thì tự hỏi bản thân: Làm cái đó có chết ko? -- Ko chết, thì làm đi. Ko thành công thì mình trở lại như cũ, học thêm được bài học - quá lời. Thành công thì, oh yayyyyy, lên level mới.
Vậy đi hén !
Chốt lại 2 hôm nay, mình rất hài lòng với trạng thái tinh thần của mình.
Tổng kết sau 2 ngày thực hành. Mình thấy cũng đỡ đỡ hơn trước và độc lập hơn.
Ngày hôm qua - cảm xúc ổn định - all good.
Ngày hôm nay - cũng có lúc vòng về negative thinking, cũng lo lắng vớ vẩn này kia. Nhưng nhắc bản thân rằng mình LUÔN LUÔN có thể điều khiển 1 thứ - đó là thái độ của mình.
Thế là ko nằm nghĩ nữa, mình bắt đầu kéo mình lại trạng thái hiện tại, ko cho suy nghĩ chạy lung tung, bằng rất nhiều cách:
- Nghĩ về những điều mình cảm thấy biết ơn.
Bài tập này giúp đẩy mood mình lên khá hiệu quả.
- Ra ngoài nấu đồ ăn ngon cho mình ăn.
Mình chợt nhận ra mình bị cái tật, hả mệt với đói là rất xấu tính, suy nghĩ cũng tiêu cực theo luôn :D Thành ra phải tập nấu ăn ngon để cái tôi bớt xấu xí khi đói hihi.
- Ra luôn ngoài sân, tập trung 5 giác quan để cảm nhận mọi thứ xung quanh. Khi đó, mình ko có thời gian suy nghĩ vẩn vơ nữa. Đuổi được suy nghĩ tiêu cực trong vòng 1 nốt nhạc.
- Ra thăm em củ hành xem lên được đến đâu rồi. Mình phát hiện ra cái thú trồng cây này cũng mang lại lắm cảm xúc tích cực. Mình thích nhìn cái gì đó lớn lên từ từ và có thành quả. Thế nên nhìn một mầm cây nhú lên thôi là cũng đã vui lắm rồi. Chưa kể, là nó giúp mình tự chủ hơn. giả sử thèm hành thì chỉ cần chạy xẹt ra sân cắt cái pặc là xong. Siêu tiện lợi.
- Nay điệu hơn một chút, bắt đầu xem các thứ về thời trang mỹ phẫm. Học được nhiều thứ hay ho về cách phối đồ, về cách make up, dưỡng da. Hi vọng sớm áp dụng được trong thời gian tới.
Chuyện với L, mình cũng đã suy nghĩ xong. Gio thì vẫn giữ sự quan tâm như trước kia, nhưng có lẽ đây chưa phải là thời điểm tốt để làm gì cả. Chính sự tự tin và độc lập của mình sẽ là yếu tố quyết định rất lớn cho sự hấp dẫn sau này. Thế nên hãy tập trung vào 2 thứ đó trước.
Đầu tư vào bản thân là sự lựa chọn tốt. Khi hoa đủ đẹp, đủ thơm, sẽ tự khắc thu hút người khác.
Hôm nay học được 1 câu trên Instagram rất hay: 1 người phụ nữ quyến rũ là khi cô ấy tự tin và độc lập.
Vậy khi chuyện hôm trước lặp lại thì mình sẽ làm gì? - Mỉm cười và quay đi nói chuyện với người khác, hoặc nhảy vào nói chuyện chung, hoặc hướng sự tập trung sang vấn đề khác. Phải cố gắng điều khiển cảm xúc - lấy lại thăng bằng nhanh nhất có thể. Ko còn là cô mèo yếu đuối nữa. Get back on your feet.
Mình cũng nghĩ rằng bây giờ mình phải chọn IELTS, vì nhìn xa nhìn rộng ra sau này, IELTS mới là cánh cửa mở ra cho mình cuộc sống ở xứ chuột túi này, và là cơ hội cho rất nhiều thứ tốt đẹp về sau (cuộc sống tốt, thực phẩm tốt, passport mạnh đi du lịch dễ), mà biết đâu được mình lại tìm được một nửa hoàn hảo của mình.
Thêm nữa, nếu 1 năm này mình ko cố gắng, thì sau đó mình phải đánh đổi lại bằng 2 năm cực khổ học tiếp nữa. Mình ko muốn. Thế nên mình sẽ cố hết sức để điều khiển nó trong năm nay.
Có lẽ vì tức L và sự việc xảy ra hơn trước, nên phải chảnh và giỏi hơn nữa để chứng minh. Rằng mình có đủ khả năng bật lại và chiến đấu, hiên ngang tự tin ko kém ai. Bố cóc sợ thằng nào. Vào đây bố xử hết. Cái nào người ta làm được, tui sẽ học và làm được giống người ta.
Vì chán việc bản thân cứ rơi vào vòng lặp bùi nhùi của mớ cảm xúc tiêu cực. Làm mình bị thụt lùi hơn so với người khác là cái ngu của mình.
Thêm vào đó, việc ngộ ra và tin rằng những gì tử vi nói chỉ là chế độ Default của cuộc đời mình. Khi mình chọn 1 option khác, là đời mình rẽ đi 1 hướng khác rồi. Nghĩa là ngoài chế độ Default, tùy theo cái đầu mình nghĩ gì - thái độ mình ra sao - chọn cái gì mà sẽ có rất nhiều chế độ Custom khác để sẵn cho mình. Thế nên, hãy chọn 1 cách thông minh.
Mình cũng nhận ra rằng, để khống chế rất nhiều nỗi sợ mà ba mẹ đã vô thức gieo vào mình, và đẩy lùi bớt những suy nghĩ tiêu cực mình đã tạo cho bản thân. Mình cần phải:
---Nghe rất nhiều video của những người như Tony robin hằng ngày, để họ nói đi nói lại, những tư duy và cách nghĩ tích cực đó, để nó ăn sâu vào đầu mình. Để xóa bớt những thứ tiêu cực kia đi.
---Chú ý hơn trong lời nói và hành động. Chậm lại một bước, lùi lại xem bản thân mình đang nói gì và làm gì. Những lời nói, những hành động đôi khi vô thức, nhưng sẽ phản ánh độ tiêu cực bi quan trong thái độ và cách nghĩ của mình. Thế nên mình phải hạn chế nó, và điều chỉnh lại lời nói và hành động của mình.
---Lúc cảm xúc tiêu cực ập đến, trong đầu phải chuẩn bị liền những câu hỏi để tự tra vấn bản thân, để quật lại và dập tắt những suy nghĩ đó.
Xem thêm ở hình này:
Ngoài ra mình còn đang thực hành những cách sau:
---Thiền mỗi buổi sáng giúp tịnh tâm
---Nói về 3 điều mình biết ơn mỗi sáng - giúp khởi đầu ngày mới tràn đầy năng lượng tích cực.
---Nghe 1 chút những video dạy về tư duy tích cực và mental strength.
---Đọc sách về self-development hoặc positive vibe
---Đi ra ngoài thiên nhiên - nghe chim hót - ngắm mặt trời - lấy lại cảm xúc rất nhanh - luôn hiệu quả.
---Tập thể dục, vận động cơ thể, toát mồ hôi, bớt nghĩ điên khùng.
---Đọc và Nghe nhiều nguồn trên mạng giúp mình mở mang trí óc, có góc nhìn mới, học được nhiều điều hay và thú vị từ những nhân vật hay ho. Ko bao giờ chán, đảm bảo hiệu quả.
---Visualization: Phương pháp này học từ podcast nhà Alex và Mimi Ikonn. Mình hình dung mình trong tương lai như thế nào, cứ phải luôn miệng nói ra những điều mình mường tượng đó. Và suy nghĩ các bước cần thực hiện để đạt được điều đó. And then mở mắt ra và làm thôi. Mình thấy nó rất hay. Vừa tiếp thêm động lực để đạt được mục tiêu, vừa giúp mình thực tế trong việc đến gần với ước mơ.
Ko đợi ai đến thực hiện giấc mơ của mình nữa. Mình phải tự tay làm nó thành hiện thực.
---Mở miệng ra nói chuyện với ít nhất 5 người một ngày. Mỗi người nói chiện ít nhất 1'. Bài tập này học được từ sư cô trong chùa. Nó khá hiệu quả, và giúp mình tự tin hơn, buộc bản thân phải giao tiếp nói chuyện nhiều hơn. Mình muốn bản thân mình bây giờ phải nói nhiều hơn, dạn dĩ hơn
---Tập làm những thứ mình sợ. Mỗi lần sợ, rụt lại, thì tự hỏi bản thân: Làm cái đó có chết ko? -- Ko chết, thì làm đi. Ko thành công thì mình trở lại như cũ, học thêm được bài học - quá lời. Thành công thì, oh yayyyyy, lên level mới.
Vậy đi hén !
Chốt lại 2 hôm nay, mình rất hài lòng với trạng thái tinh thần của mình.
Thứ Hai, 18 tháng 2, 2019
10 Ways Mentally Strong People Gain Inner Peace
Mental strength and inner peace go hand in hand. Mentally strong people are confident that they can handle whatever life throws their way.That's not to say they don't feel pain or that they don't get sad — they experience their emotions on a deep level. But they don't waste energy wishing things were different or trying to change other people. They stay focused on managing their own thoughts, feelings, and behaviors.
They also make self-improvement a priority, because they know there's always room for improvement. And they give up these 10 things that could destroy their inner peace.
1. Engaging with toxic people
The people you surround yourself with affect the way you think, feel, and behave. Engaging with people who lie, gossip, bully, or cheat takes a toll on your well-being.
Mentally strong people don't waste their energy trying to change toxic people. They establish healthy emotional and physical boundaries.
2. Excessive self-blame
Thinking everything is 100 percent your fault — whether it's a failed relationship or an accident — will affect the way you see yourself and the world around you. You can't always prevent bad things from happening.
Mentally strong people take appropriate accountability. They recognize that they're responsible for their choices, but they also acknowledge factors beyond their control, like the state of the economy, the weather, and other people's choices.
3. Chasing happiness
Thinking you need to be happy all the time will backfire. Momentary pleasure is much different than long-term satisfaction.
Mentally strong people are willing to put in the hard work it takes to gain contentment. They refuse to give in to instant gratification or temporary indulgences. They look for ways to build a brighter future by creating long-term goals.
4. Staying comfortable
It may seem like staying inside your comfort zone is the key to feeling good in life. But avoiding discomfort always backfires in the end.
Mentally strong people face their fears, venture into unknown areas, and test their limits. They know that being uncomfortable is tolerable and allowing themselves to experience discomfort is the key to living a better life.
5. The victim mentality
Thinking the world and the people in it are out to get you will prevent you from being your best. In fact, if you blame all of your problems on external circumstances, you'll never take responsibility for your life.
Mentally strong people acknowledge their choices, even in the face of tragic circumstances. They focus on the things they can control, and they refuse to waste their time hosting pity parties.
6. Trying to impress people
You could waste a lot of your life trying to make people like you. Depending on admiration from others, however, gives others power over you.
Mentally strong people are comfortable in their own skin. They don't waste their time worrying about whether other people approve of their choices. Instead, they focus on living according to their values.
7. The pursuit of perfection
Striving for excellence is healthy. But insisting on perfection is an uphill battle. You'll never feel good enough if you set the bar impossibly high.
Mentally strong people accept that they're going to fail and make mistakes. They are able to acknowledge their flaws and weaknesses.
8. Grudges
You may think that holding onto a grudge somehow punishes someone else. But in reality, clinging to anger and hatred only reduces your life.
Mentally strong people let go of grudges so they can focus their energy on more worthwhile causes. That doesn't mean they allow themselves to be abused by people, however. It just means they don't allow pent-up resentment to overtake their lives.
9. The quest for material things
No matter how much money you make, a bigger house, a nicer car, or more expensive clothing won't give you peace of mind. Expecting material possessions to satisfy your needs will leave you sorely disappointed.
Mentally strong people aren't necessarily minimalists, however. They can enjoy nice things. But they don't expect their material possessions to give them joy and contentment.
10. Complete self-reliance
Thinking you can do everything on your own is about acting tough — not being strong. There will be times when asking for help is important.
Mentally strong people aren't afraid to admit when they need help. Whether they rely on a higher power, ask for professional help, or lean on a friendduring a time in need, they gain strength from others. Knowing they don't have to have all the answers gives them a renewed sense of inner peace.
How to Build Mental Muscle
Inner peace comes from knowing your beliefs and having the willingness to act according to them. It takes mental muscle to do that.
Fortunately, everyone has the ability to practice mental strength exercises every day. The more mental muscle you build, the easier it is to find true contentment in life.
https://www.psychologytoday.com/us/blog/what-mentally-strong-people-dont-do/201811/10-ways-mentally-strong-people-gain-inner-peace?utm_source=FacebookPost&utm_medium=FBPost&utm_campaign=FBPost&fbclid=IwAR0NSxj3j-icF76iHQUvpx7VaOwEZwMybRyDAFX1LpffGEmG6_7eA84ysnU
BTS: Từ giấc mơ Grammy tiến đến hiện tượng toàn cầu
11 năm trước, có một giấc mơ Mỹ tiến tạo nên kỳ tích mang tên Wonder Girls trong làng nhạc xứ củ sâm, mở đầu thời kỳ “thai nghén” cho một đế chế âm nhạc châu Á mang tầm vóc quốc tế. Năm 2012, SNSD khiến cả thế giới phải chú ý khi trở thành nhóm nhạc nữ Kpop đầu tiên ra mắt trên đất Mỹ qua talkshow đình đám “Late Show with David Letterman”. Cùng năm, PSY tạo nên cột mốc lịch sử với bản siêu hit tỉ view "Gangnam Style", khiến hàng trăm triệu người trên thế giới phải phát sốt vì điệu nhảy ngựa cùng giai điệu bắt tai thời thượng nhưng vẫn mang tính truyền thống của Hàn Quốc.
Nói thì có vẻ không liên quan, nhưng sự thành công chớp nhoáng của 3 hiện tượng Kpop này trên đất Mỹ nói riêng và trên thị trường âm nhạc US-UK nói chung đã góp phần đặt nền móng vững chắc cho một kỳ tích mới, đó chính là sự thành công đáng kinh ngạc của BTS.
Năm 2016, tại một góc nhỏ của Big Hit Entertainment, Suga bỗng buột miệng nói ra lời tiên đoán về cột mốc mang tính lịch sử trong tương lai mà chính anh và các thành viên BTS cũng chẳng thể ngờ tới: “Nghe nói chúng ta sẽ đến dự Grammy”. Ngày 11/2/2019, BTS trở thành nghệ sĩ Kpop đầu tiên bước chân lên sân khấu Grammy danh giá, tự tin mà nói với cả thế giới rằng: “Lớn lên tại Hàn Quốc, chúng tôi luôn mơ về một ngày được đặt chân lên sân khấu Grammy. Cảm ơn ARMY vì đã biến giấc mơ này thành sự thật. Chúng tôi sẽ còn quay trở lại”.
Từ giấc mơ Grammy tiến đến hiện tượng toàn cầu, BTS đã giải được bài toán mà đến PSY, Big Bang hay SNSD trăn trở suốt cả thập kỷ - Ảnh 1.
Không còn là “hiện tượng châu Á” mà đã trở thành “hiện tượng toàn cầu”
Khoảng 10-15 năm trước, Kpop đạt đến thời kỳ hoàng kim - thời kỳ rực rỡ nhất trong lịch sử làng nhạc Hàn. Vào thời điểm đó, nhạc Kpop không còn nằm gọn trong lãnh thổ Hàn Quốc mà bắt đầu được biết đến tại nhiều nước châu Á. Làn sóng Hallyu nhờ vậy mà cũng trải dài khắp châu lục, đưa xứ kim chi lên hàng cường quốc giải trí trên thị trường bên cạnh Trung Hoa, Nhật Bản.
Trên bảng vàng nhân vật tiên phong cho đế chế hùng mạnh này của Kpop tất nhiên không thể không điểm tên những nghệ sĩ huyền thoại như Big Bang, DBSK, Super Junior, SNSD, T-ara, 2NE1. Họ đã làm được những điều mà tiền bối thời trước hay cả hậu bối đời sau cũng phải tự hào, nể phục. Thậm chí đến tận ngày nay, 4 trong số 5 nhóm nhạc huyền thoại Kpop này vẫn còn tồn tại và âm thầm lập nên những thành tích khó tin. Đơn cử như DBSK, dù đã ra mắt hơn một thập kỷ, nhóm vẫn thiết lập kỷ lục nghệ sĩ có số lần đạt No.1 nhiều nhất trên BXH album hàng tuần của Oricon đối với nghệ sĩ nước ngoài, đạt tổng doanh thu mỗi năm cao hơn cả 2 công ty YG và JYP.
Đáng nói, dù lập nên loạt thành tích khủng nhưng sự thành công của các nghệ sĩ huyền thoại này mới chỉ gói gọn trong quy mô châu Á. Ngay cả Wonder Girls hay SNSD tuy giành được tiếng vang trên con đường Mỹ tiến song vẫn “đứt gánh giữa đường” vì họ chỉ dừng lại ở mức độ tạo danh tiếng, tạo tiền đề về mặt truyền thông chứ chưa thể chạm tay đến những thành tích về mặt doanh số, doanh thu album. Trong khi người nghe nhạc ở thị trường này đặc biệt chú trọng đến các chất lượng âm nhạc thì hai đại diện Kpop lại chưa thể phá vỡ được rào cản văn hóa và ngôn ngữ vốn có.
Từ giấc mơ Grammy tiến đến hiện tượng toàn cầu, BTS đã giải được bài toán mà đến PSY, Big Bang hay SNSD trăn trở suốt cả thập kỷ - Ảnh 2.
Trường hợp của PSY lại quá đặc biệt. Giới chuyên môn đánh giá rằng, PSY nổi lên như một trào lưu, một nghệ sĩ giải trí với những yếu tố gây nghiện lồng ghép trong ca khúc, MV. Người ta để ý đến vũ đạo và MV của PSY hơn là chú trọng vào nghe những sản phẩm âm nhạc của anh. Ngoài ra, nam nghệ sĩ đã tạo nên kỷ lục chưa từng có, ngưỡng kỷ lục mà chính anh cũng khó lòng phá vỡ. Chính vì những yếu tố này, PSY đã dần thụt lùi như một hiện tượng “sớm nở tối tàn”.
Dựa vào chính tiền đề sẵn có mà các tiền bối đã tích lũy suốt cả một thập kỷ qua và cả quá trình bền bỉ gây dựng đế chế riêng, BTS đã nắm bắt được cơ hội bùng nổ bất ngờ tại cái nôi của nền âm nhạc thế giới, xuất sắc giành được tấm vé dự giải thưởng âm nhạc danh giá nhất hành tinh Grammy.
Không ít người coi nhẹ màn xuất hiện của BTS tại Grammy vì coi họ không khác gì chiêu trò hút view của BTC chương trình. Nhưng nếu nhìn xa hơn về phương diện truyền thông, sự hiện diện của một nhóm nhạc Kpop tại Grammy là bước tiến mang tính quyết định: vừa xóa tan ranh giới âm nhạc bất kể văn hóa, ngôn ngữ, vừa đại diện cho một cái gật đầu công nhận của làng nhạc Âu đối với làng nhạc châu Á. Cũng chính vì vậy mà sự xuất hiện của BTS được thế giới quan tâm và bàn luận như một cơn bão truyền thông càn quét suốt cả ngày hôm đó.
Nhóm nhạc “chống đạn” đã khéo léo giải quyết được bài toán Mỹ tiến mà hàng trăm nghệ sĩ châu Á vẫn trăn trở. Câu hỏi được đặt ra ở đây là: Họ đã tìm được đáp án như thế nào?
Từ giấc mơ Grammy tiến đến hiện tượng toàn cầu, BTS đã giải được bài toán mà đến PSY, Big Bang hay SNSD trăn trở suốt cả thập kỷ - Ảnh 3.
6 năm trước, một nhóm nhạc mang tên Bangtan Sonyeondan (BTS) bắt đầu từ con số âm, ra mắt khi phải gồng gánh khoản nợ khổng lồ của công ty giải trí vô danh Big Hit Entertainment. Hồi đó, BTS chỉ có Big Hit dìu dắt và Big Hit cũng chỉ có mình BTS là đứa con duy nhất. Chính các thành viên từng đặt ra một câu hỏi lớn: Tại sao một nhà sản xuất lừng danh, đang thành công như Bang Shi Hyuk lại chỉ chọn họ?
Thoạt nhìn, đây chính là một khoản đầu tư đầy rủi ro và hoàn toàn có thể khiến sự nghiệp của Bang Shi Hyuk sụp đổ trong ngày một ngày hai. Nhưng có lẽ một nhà sản xuất, nhà chiến lược truyền thông đại tài như PD Bang đã thấy được tiềm năng khổng lồ trong 7 con người này mà nhiều “ông lớn” như Lee Soo Man, Park Jin Young, Yang Hyun Suk bỏ lỡ.
Bắt đầu từ năm 2015, BTS vươn lên từ một nhóm nhạc vô danh thành đối thủ đáng gờm của những đứa con cưng nhà SM, YG, JYP qua loạt hit "Fire", "Blood Sweat & Tears", "Dope", “I Need You”, “Run”. Năm 2017, BTS khiến cả thế giới ngỡ ngàng vì sự nổi tiếng bùng nổ tại thị trường quốc tế, tiến đến những giải thưởng lớn như MAMA, Melon Music Awards, Billboard Music Awards, American Music Awards... và cả những sự kiện tầm cỡ, rất khó được mời đến như Grammy Awards, Liên Hợp Quốc. BTS thậm chí còn đạt thành tích đáng nể về mặt “số má" khi vượt qua không ít huyền thoại thế giới, xuất sắc giành vị trí thứ 2 trong Top nghệ sĩ bán nhiều album nhất tại Mỹ, trở thành nghệ sĩ Hàn đầu tiên bán sạch vé tại sân vận động Mỹ với thành tích 40.000 vé concert New York.
“BTS dùng cách kỳ diệu gì mà nổi tiếng đến vậy trên toàn thế giới?” - Đó là câu hỏi mà không ít “ông lớn” Kbiz, các nhà chiến lược truyền thông, nhà sản xuất, chuyên gia tò mò.
Từ giấc mơ Grammy tiến đến hiện tượng toàn cầu, BTS đã giải được bài toán mà đến PSY, Big Bang hay SNSD trăn trở suốt cả thập kỷ - Ảnh 4.
Nổi tiếng nhờ thành tích doanh số album khủng, những bản hit trăm triệu view, tất nhiên yếu tố hàng đầu tạo nên thành công của BTS phải là âm nhạc. Âm nhạc là phương tiện truyền tải thông điệp, cảm xúc dễ dàng và trọn vẹn nhất. Và BTS đã chọn cách dùng âm nhạc một cách thông minh, khéo léo để kể lại câu chuyện cuộc đời của chính họ và câu chuyện cuộc đời của hàng triệu con người khác.
Phân tích về xu thế âm nhạc US-UK, nhà báo người Mỹ của Billboard - Tamar Herman đưa ra nhận định: "Nền công nghiệp âm nhạc phương Tây đang bị trói buộc. Đặc biệt ở Mỹ, không có nhiều ngôi sao nhạc Pop thuộc thế hệ trẻ có thể truyền tải được lời nhắn nhủ của họ tới fan một cách nhuần nhuyễn thông qua thứ âm nhạc chất lượng và bắt tai. Đặc biệt, người nghe nhạc quốc tế coi trọng sự độc đáo, sáng tạo và nguyên bản”.
Từ giấc mơ Grammy tiến đến hiện tượng toàn cầu, BTS đã giải được bài toán mà đến PSY, Big Bang hay SNSD trăn trở suốt cả thập kỷ - Ảnh 5.
Để làm được điều này, nghệ sĩ phải tự bắt tay vào từng công đoạn sản xuất các sản phẩm âm nhạc, từ đó mới tạo được cái chất riêng và cũng lồng ghép được cảm xúc riêng. Hiện nay trên thị trường giải trí xứ Hàn, chỉ có các nghệ sĩ nhà YG và Big Hit đủ năng lực hay được rèn rũa qua năm tháng nhằm đạt đến thứ âm nhạc nguyên bản.
Trong BTS, RM, Suga và J-Hope là 3 thành viên đóng góp nhiều chất xám nhất vào các sản phẩm âm nhạc của nhóm. Jungkook, V hay Jimin cũng đang dần được chú ý với những ca khúc tự sáng tác. Điều đặc biệt hơn nữa là BTS hoàn toàn sản xuất nhạc với ca từ tiếng Hàn thuần tuý, thỉnh thoảng chỉ điểm xuyết vài lời nhạc tiếng Anh. Theo bà Herman, ngôn ngữ không phải là yếu tố tạo rào cản lớn bởi vì thời nay khán giả hoàn toàn có thể tra từ điển, tìm lời dịch trên mạng.
Việc giữ vừng giá trị truyền thống trong các sản phẩm ngược lại có thể tạo nên tâm lý tò mò đối với khán giả nước ngoài. Đến các ngôi sao tầm cỡ như Charlie Puth, Camila Cabello, Nicki Minaj, Steve Aoki… đều công nhận và mê mẩn những ca khúc mà BTS làm ra. BTS đã xóa bỏ khó khăn này nhờ chú trọng vào giai điệu, cách hát và cả cảm xúc, vũ đạo nhưng vẫn giữ được giá trị cốt lõi.
Từ giấc mơ Grammy tiến đến hiện tượng toàn cầu, BTS đã giải được bài toán mà đến PSY, Big Bang hay SNSD trăn trở suốt cả thập kỷ - Ảnh 6.
Ngoài ra, nếu như các nhóm nhạc Kpop trên thị trường thường có sự chênh lệch quá lớn về năng lực giữa các thành viên, thì BTS lại là bộ sậu với 7 mảnh ghép hội tụ đầy đủ các yếu tố tài năng như một “package” hoàn chỉnh hiếm có: Suga và RM là rapper underground, nhà sáng tác, sản xuất nhạc thành danh từ trước khi ra mắt và đều có nền tảng tiếng Anh vững chắc; J-Hope là nghệ sĩ nhảy đường phố nổi tiếng nhưng lại có thể vừa hát vừa rap điêu luyện; Jimin xuất thân từ nghệ sĩ múa và có quãng giọng đặc biệt cao; Jin cùng V sở hữu giọng hát đặc biệt cùng ngoại hình xuất chúng; trong khi đó em út Jungkook lại hội tụ toàn bộ những kỹ năng vượt trội này và cũng là center quan trọng nhất trong nhóm.
Đáng nói, không có ai là giỏi toàn diện ngay từ đầu. 7 thành viên đều phải trải qua quá trình tập luyện khắt khe để hoàn thiện kỹ năng. Từ thành viên mù vũ đạo, Jungkook đã theo thầy sang Mỹ rèn luyện đến mức muốn bỏ nghề hát để làm vũ công và giờ đây trở thành dance-line kiêm giọng ca chính của BTS. J-Hope từng không có chút khái niệm gì về rap, đến nay đã thành rapper tài năng nhờ được RM dìu dắt. V chưa từng nghĩ sẽ trở thành ca sĩ, Jimin một thời tự ti về giọng hát quá yếu, nhưng họ đều có thể khiến hàng trăm triệu người nghe nhạc rung động vì các ca khúc do họ tự sáng tác. Thế mới thấy được rằng, nỗ lực tạo nên nền tảng năng lực.
Từ giấc mơ Grammy tiến đến hiện tượng toàn cầu, BTS đã giải được bài toán mà đến PSY, Big Bang hay SNSD trăn trở suốt cả thập kỷ - Ảnh 7.
Trên thực tế, con đường và định hướng phát triển tài năng trẻ của Big Hit Entertainment cũng rất khác và có thể nói là đi ngược lại xu thế hiện nay. Thay vì đào tạo 3-4 lứa idol mỗi năm như một bộ máy sản xuất dây chuyền hay để “gà” nhà tự tranh giành suất debut, cả một công ty Big Hit Entertainment cùng ekip hùng hậu lại chỉ tập trung đầu tư, rèn rũa, phát triển và dành tình cảm cho một đứa con cưng duy nhất - BTS. Âu đây cũng là lợi thế duy nhất của một công ty vừa nhỏ và vừa nghèo như Big Hit Entertainment vào thời kỳ khởi nghiệp.
Thậm chí để tránh trường hợp nghệ sĩ công ty chịu sự chèn ép, phân biệt đối xử trên các show truyền hình, Big Hit đã dần dần xây dựng bộ máy sản xuất show riêng theo nhiều ý tưởng từ chương trình du lịch, livestream giao lưu, gameshow, talkshow, show comeback... với mức kinh phí thấp và hạn chế nhất có thể. Tất cả chỉ để phục vụ cho một mình BTS.
Từ giấc mơ Grammy tiến đến hiện tượng toàn cầu, BTS đã giải được bài toán mà đến PSY, Big Bang hay SNSD trăn trở suốt cả thập kỷ - Ảnh 8.
Tại làng nhạc châu Á và đặc biệt ở Hàn Quốc, văn hóa fandom phát triển vô cùng mạnh mẽ và đóng vai trò quan trọng đến độ không-thể-nào-thay-thế trong sự nghiệp của mỗi người nghệ sĩ. Từ một nhóm nhạc bị ghẻ lạnh, BTS đã xây dựng được một đội quân fan trung thành nhất và cũng “máu chiến” nhất châu Á đúng với cái tên của họ - ARMY (cũng có nghĩa là đội quân). Sức mạnh truyền thông vốn không phải nằm ở những tuyến bài PR thần thánh hóa nhân vật, chiến lược đẩy mạnh tên tuổi không từ thủ đoạn mà chủ yếu tập trung vào tâm lý của cộng đồng fandom. 7 thành viên và công ty Big Hit luôn vô cùng ưu ái khi nhắc đến fan vì họ biết rằng, fan chính là những người đưa họ đến với vị trí ngày hôm nay.
Không như chiến lược của nhiều công ty giải trí, BTS không thần thánh hóa bản thân như một tượng đài idol ở trên đỉnh cao sừng sững mà chọn cách tiếp cận thân thiện, gần gũi nhất. Thuở mới ra mắt, công ty chủ quản không có kinh phí thuê địa điểm để tổ chức buổi fanmeeting đầu tiên của BTS với quy mô chỉ vỏn vẹn 500 fan. Nhưng trái với suy nghĩ của nhiều người, nhóm vẫn quyết định dựng bàn và lều bạt tạm bợ giữa trời nắng nóng để có thể gặp gỡ những người hâm mộ đầu tiên của mình.
Từ giấc mơ Grammy tiến đến hiện tượng toàn cầu, BTS đã giải được bài toán mà đến PSY, Big Bang hay SNSD trăn trở suốt cả thập kỷ - Ảnh 9.
Không khó để một khán giả bắt gặp hình ảnh 7 chàng trai BTS mặc những bộ quần áo rẻ tiền, chen chúc trong nhà trọ, đếm nhặt từng đồng mua mì tôm, tự nấu ăn, đi xe bus khi quay show du lịch thực tế... Biến yếu điểm thành nhược điểm. Nhờ cách tiếp cận này mà nhóm đã rút ngắn được khoảng cách vô hình giữa idol và fandom.
Cũng không khó để chúng ta bắt gặp được hình ảnh 7 thành viên ưu ái nhắc đến ARMY, gọi tên ARMY trìu mến và bày tỏ lòng biết ơn đến với cộng đồng người hâm mộ này trong mọi bài phát biểu:
"Chúng tôi đã trải qua rất nhiều khó khăn từ khi ra mắt. Đã từng có những người nói rằng, chúng tôi sẽ không bao giờ có thể làm được. Cảm ơn vì đã tin tưởng chúng tôi đến tận giờ khắc cuối cùng. Đây thực sự là điều mà chúng tôi chỉ dám ước mơ. Cám ơn vì đã biến ước mơ của chúng tôi thành hiện thực. ARMY trên khắp thế giới, hãy cùng tiếp tục bay cao bằng những đôi cánh đẹp đẽ”.
"Hôm nay tôi đã bốc được một chiếc bánh quy may mắn. Nó nói với tôi rằng ‘bóng tối sẽ qua đi, ánh sáng dần ló rạng’. Nhờ ARMY, chúng tôi cuối cùng đã tìm được thứ ánh sáng đáng quý đó", RM trải lòng trên sân khấu nhận giải Daesang MAMA 2016.
“Đa số mọi người cho rằng, chúng tôi vô vọng. Nhưng tôi vô cùng may mắn khi đã không buông bỏ tất cả. Tôi và tất cả chúng ta vẫn sẽ tiếp tục sảy chân và trượt ngã như vậy. Nếu có điều gì đó mà tôi có thể gặt hái được, đó chỉ có thể là vì tôi đã có các thành viên BTS kề vai sát cánh cùng tình yêu và sự ủng hộ của ARMY toàn thế giới" - RM phát biểu tại Liên Hợp Quốc năm 2018.
Hiện nay dù BTS đã vươn ra tầm thế giới nhưng chặng đường phía trước còn quá dài, nhóm nhạc Kpop này phải chứng minh rất nhiều để có thể hướng tới Grammy 2020, 2025 hay 2030… như lời họ đã hứa. Đẳng cấp là nhất thời, phong độ mới là mãi mãi. Câu chuyện về nhóm nhạc Kpop làm nên kỳ tích ở thị trường quốc tế sẽ còn được nhắc tới mãi về sau hay chấm dứt như một cơn địa chấn rồi bay biến với thời gian? Câu trả lời nằm ở sợi dây bền chặt giữa BTS và ARMY. Cũng như tôi từng nói: Kỳ tích không phải là dựa vào một vị anh hùng duy nhất, mà là nhờ những 7 cánh tay đan xen cùng niềm tin của hàng triệu con người.
Từ giấc mơ Grammy tiến đến hiện tượng toàn cầu, BTS đã giải được bài toán mà đến PSY, Big Bang hay SNSD trăn trở suốt cả thập kỷ - Ảnh 10.
Bài viết: Thanh Thanh
Thiết kế: Novyxong, Tuấn Maxx
Theo Trí Thức Trẻ16/12/2019
http://kenh14.vn/tu-giac-mo-grammy-tien-den-hien-tuong-toan-cau-bts-da-giai-duoc-bai-toan-ma-den-psy-big-bang-hay-snsd-tran-tro-suot-ca-thap-ky-20190213090559272.chn
Nói thì có vẻ không liên quan, nhưng sự thành công chớp nhoáng của 3 hiện tượng Kpop này trên đất Mỹ nói riêng và trên thị trường âm nhạc US-UK nói chung đã góp phần đặt nền móng vững chắc cho một kỳ tích mới, đó chính là sự thành công đáng kinh ngạc của BTS.
Năm 2016, tại một góc nhỏ của Big Hit Entertainment, Suga bỗng buột miệng nói ra lời tiên đoán về cột mốc mang tính lịch sử trong tương lai mà chính anh và các thành viên BTS cũng chẳng thể ngờ tới: “Nghe nói chúng ta sẽ đến dự Grammy”. Ngày 11/2/2019, BTS trở thành nghệ sĩ Kpop đầu tiên bước chân lên sân khấu Grammy danh giá, tự tin mà nói với cả thế giới rằng: “Lớn lên tại Hàn Quốc, chúng tôi luôn mơ về một ngày được đặt chân lên sân khấu Grammy. Cảm ơn ARMY vì đã biến giấc mơ này thành sự thật. Chúng tôi sẽ còn quay trở lại”.
Từ giấc mơ Grammy tiến đến hiện tượng toàn cầu, BTS đã giải được bài toán mà đến PSY, Big Bang hay SNSD trăn trở suốt cả thập kỷ - Ảnh 1.
Không còn là “hiện tượng châu Á” mà đã trở thành “hiện tượng toàn cầu”
Khoảng 10-15 năm trước, Kpop đạt đến thời kỳ hoàng kim - thời kỳ rực rỡ nhất trong lịch sử làng nhạc Hàn. Vào thời điểm đó, nhạc Kpop không còn nằm gọn trong lãnh thổ Hàn Quốc mà bắt đầu được biết đến tại nhiều nước châu Á. Làn sóng Hallyu nhờ vậy mà cũng trải dài khắp châu lục, đưa xứ kim chi lên hàng cường quốc giải trí trên thị trường bên cạnh Trung Hoa, Nhật Bản.
Trên bảng vàng nhân vật tiên phong cho đế chế hùng mạnh này của Kpop tất nhiên không thể không điểm tên những nghệ sĩ huyền thoại như Big Bang, DBSK, Super Junior, SNSD, T-ara, 2NE1. Họ đã làm được những điều mà tiền bối thời trước hay cả hậu bối đời sau cũng phải tự hào, nể phục. Thậm chí đến tận ngày nay, 4 trong số 5 nhóm nhạc huyền thoại Kpop này vẫn còn tồn tại và âm thầm lập nên những thành tích khó tin. Đơn cử như DBSK, dù đã ra mắt hơn một thập kỷ, nhóm vẫn thiết lập kỷ lục nghệ sĩ có số lần đạt No.1 nhiều nhất trên BXH album hàng tuần của Oricon đối với nghệ sĩ nước ngoài, đạt tổng doanh thu mỗi năm cao hơn cả 2 công ty YG và JYP.
Đáng nói, dù lập nên loạt thành tích khủng nhưng sự thành công của các nghệ sĩ huyền thoại này mới chỉ gói gọn trong quy mô châu Á. Ngay cả Wonder Girls hay SNSD tuy giành được tiếng vang trên con đường Mỹ tiến song vẫn “đứt gánh giữa đường” vì họ chỉ dừng lại ở mức độ tạo danh tiếng, tạo tiền đề về mặt truyền thông chứ chưa thể chạm tay đến những thành tích về mặt doanh số, doanh thu album. Trong khi người nghe nhạc ở thị trường này đặc biệt chú trọng đến các chất lượng âm nhạc thì hai đại diện Kpop lại chưa thể phá vỡ được rào cản văn hóa và ngôn ngữ vốn có.
Từ giấc mơ Grammy tiến đến hiện tượng toàn cầu, BTS đã giải được bài toán mà đến PSY, Big Bang hay SNSD trăn trở suốt cả thập kỷ - Ảnh 2.
Trường hợp của PSY lại quá đặc biệt. Giới chuyên môn đánh giá rằng, PSY nổi lên như một trào lưu, một nghệ sĩ giải trí với những yếu tố gây nghiện lồng ghép trong ca khúc, MV. Người ta để ý đến vũ đạo và MV của PSY hơn là chú trọng vào nghe những sản phẩm âm nhạc của anh. Ngoài ra, nam nghệ sĩ đã tạo nên kỷ lục chưa từng có, ngưỡng kỷ lục mà chính anh cũng khó lòng phá vỡ. Chính vì những yếu tố này, PSY đã dần thụt lùi như một hiện tượng “sớm nở tối tàn”.
Dựa vào chính tiền đề sẵn có mà các tiền bối đã tích lũy suốt cả một thập kỷ qua và cả quá trình bền bỉ gây dựng đế chế riêng, BTS đã nắm bắt được cơ hội bùng nổ bất ngờ tại cái nôi của nền âm nhạc thế giới, xuất sắc giành được tấm vé dự giải thưởng âm nhạc danh giá nhất hành tinh Grammy.
Không ít người coi nhẹ màn xuất hiện của BTS tại Grammy vì coi họ không khác gì chiêu trò hút view của BTC chương trình. Nhưng nếu nhìn xa hơn về phương diện truyền thông, sự hiện diện của một nhóm nhạc Kpop tại Grammy là bước tiến mang tính quyết định: vừa xóa tan ranh giới âm nhạc bất kể văn hóa, ngôn ngữ, vừa đại diện cho một cái gật đầu công nhận của làng nhạc Âu đối với làng nhạc châu Á. Cũng chính vì vậy mà sự xuất hiện của BTS được thế giới quan tâm và bàn luận như một cơn bão truyền thông càn quét suốt cả ngày hôm đó.
Nhóm nhạc “chống đạn” đã khéo léo giải quyết được bài toán Mỹ tiến mà hàng trăm nghệ sĩ châu Á vẫn trăn trở. Câu hỏi được đặt ra ở đây là: Họ đã tìm được đáp án như thế nào?
Từ giấc mơ Grammy tiến đến hiện tượng toàn cầu, BTS đã giải được bài toán mà đến PSY, Big Bang hay SNSD trăn trở suốt cả thập kỷ - Ảnh 3.
6 năm trước, một nhóm nhạc mang tên Bangtan Sonyeondan (BTS) bắt đầu từ con số âm, ra mắt khi phải gồng gánh khoản nợ khổng lồ của công ty giải trí vô danh Big Hit Entertainment. Hồi đó, BTS chỉ có Big Hit dìu dắt và Big Hit cũng chỉ có mình BTS là đứa con duy nhất. Chính các thành viên từng đặt ra một câu hỏi lớn: Tại sao một nhà sản xuất lừng danh, đang thành công như Bang Shi Hyuk lại chỉ chọn họ?
Thoạt nhìn, đây chính là một khoản đầu tư đầy rủi ro và hoàn toàn có thể khiến sự nghiệp của Bang Shi Hyuk sụp đổ trong ngày một ngày hai. Nhưng có lẽ một nhà sản xuất, nhà chiến lược truyền thông đại tài như PD Bang đã thấy được tiềm năng khổng lồ trong 7 con người này mà nhiều “ông lớn” như Lee Soo Man, Park Jin Young, Yang Hyun Suk bỏ lỡ.
Bắt đầu từ năm 2015, BTS vươn lên từ một nhóm nhạc vô danh thành đối thủ đáng gờm của những đứa con cưng nhà SM, YG, JYP qua loạt hit "Fire", "Blood Sweat & Tears", "Dope", “I Need You”, “Run”. Năm 2017, BTS khiến cả thế giới ngỡ ngàng vì sự nổi tiếng bùng nổ tại thị trường quốc tế, tiến đến những giải thưởng lớn như MAMA, Melon Music Awards, Billboard Music Awards, American Music Awards... và cả những sự kiện tầm cỡ, rất khó được mời đến như Grammy Awards, Liên Hợp Quốc. BTS thậm chí còn đạt thành tích đáng nể về mặt “số má" khi vượt qua không ít huyền thoại thế giới, xuất sắc giành vị trí thứ 2 trong Top nghệ sĩ bán nhiều album nhất tại Mỹ, trở thành nghệ sĩ Hàn đầu tiên bán sạch vé tại sân vận động Mỹ với thành tích 40.000 vé concert New York.
“BTS dùng cách kỳ diệu gì mà nổi tiếng đến vậy trên toàn thế giới?” - Đó là câu hỏi mà không ít “ông lớn” Kbiz, các nhà chiến lược truyền thông, nhà sản xuất, chuyên gia tò mò.
Từ giấc mơ Grammy tiến đến hiện tượng toàn cầu, BTS đã giải được bài toán mà đến PSY, Big Bang hay SNSD trăn trở suốt cả thập kỷ - Ảnh 4.
Nổi tiếng nhờ thành tích doanh số album khủng, những bản hit trăm triệu view, tất nhiên yếu tố hàng đầu tạo nên thành công của BTS phải là âm nhạc. Âm nhạc là phương tiện truyền tải thông điệp, cảm xúc dễ dàng và trọn vẹn nhất. Và BTS đã chọn cách dùng âm nhạc một cách thông minh, khéo léo để kể lại câu chuyện cuộc đời của chính họ và câu chuyện cuộc đời của hàng triệu con người khác.
Phân tích về xu thế âm nhạc US-UK, nhà báo người Mỹ của Billboard - Tamar Herman đưa ra nhận định: "Nền công nghiệp âm nhạc phương Tây đang bị trói buộc. Đặc biệt ở Mỹ, không có nhiều ngôi sao nhạc Pop thuộc thế hệ trẻ có thể truyền tải được lời nhắn nhủ của họ tới fan một cách nhuần nhuyễn thông qua thứ âm nhạc chất lượng và bắt tai. Đặc biệt, người nghe nhạc quốc tế coi trọng sự độc đáo, sáng tạo và nguyên bản”.
Từ giấc mơ Grammy tiến đến hiện tượng toàn cầu, BTS đã giải được bài toán mà đến PSY, Big Bang hay SNSD trăn trở suốt cả thập kỷ - Ảnh 5.
Để làm được điều này, nghệ sĩ phải tự bắt tay vào từng công đoạn sản xuất các sản phẩm âm nhạc, từ đó mới tạo được cái chất riêng và cũng lồng ghép được cảm xúc riêng. Hiện nay trên thị trường giải trí xứ Hàn, chỉ có các nghệ sĩ nhà YG và Big Hit đủ năng lực hay được rèn rũa qua năm tháng nhằm đạt đến thứ âm nhạc nguyên bản.
Trong BTS, RM, Suga và J-Hope là 3 thành viên đóng góp nhiều chất xám nhất vào các sản phẩm âm nhạc của nhóm. Jungkook, V hay Jimin cũng đang dần được chú ý với những ca khúc tự sáng tác. Điều đặc biệt hơn nữa là BTS hoàn toàn sản xuất nhạc với ca từ tiếng Hàn thuần tuý, thỉnh thoảng chỉ điểm xuyết vài lời nhạc tiếng Anh. Theo bà Herman, ngôn ngữ không phải là yếu tố tạo rào cản lớn bởi vì thời nay khán giả hoàn toàn có thể tra từ điển, tìm lời dịch trên mạng.
Việc giữ vừng giá trị truyền thống trong các sản phẩm ngược lại có thể tạo nên tâm lý tò mò đối với khán giả nước ngoài. Đến các ngôi sao tầm cỡ như Charlie Puth, Camila Cabello, Nicki Minaj, Steve Aoki… đều công nhận và mê mẩn những ca khúc mà BTS làm ra. BTS đã xóa bỏ khó khăn này nhờ chú trọng vào giai điệu, cách hát và cả cảm xúc, vũ đạo nhưng vẫn giữ được giá trị cốt lõi.
Từ giấc mơ Grammy tiến đến hiện tượng toàn cầu, BTS đã giải được bài toán mà đến PSY, Big Bang hay SNSD trăn trở suốt cả thập kỷ - Ảnh 6.
Ngoài ra, nếu như các nhóm nhạc Kpop trên thị trường thường có sự chênh lệch quá lớn về năng lực giữa các thành viên, thì BTS lại là bộ sậu với 7 mảnh ghép hội tụ đầy đủ các yếu tố tài năng như một “package” hoàn chỉnh hiếm có: Suga và RM là rapper underground, nhà sáng tác, sản xuất nhạc thành danh từ trước khi ra mắt và đều có nền tảng tiếng Anh vững chắc; J-Hope là nghệ sĩ nhảy đường phố nổi tiếng nhưng lại có thể vừa hát vừa rap điêu luyện; Jimin xuất thân từ nghệ sĩ múa và có quãng giọng đặc biệt cao; Jin cùng V sở hữu giọng hát đặc biệt cùng ngoại hình xuất chúng; trong khi đó em út Jungkook lại hội tụ toàn bộ những kỹ năng vượt trội này và cũng là center quan trọng nhất trong nhóm.
Đáng nói, không có ai là giỏi toàn diện ngay từ đầu. 7 thành viên đều phải trải qua quá trình tập luyện khắt khe để hoàn thiện kỹ năng. Từ thành viên mù vũ đạo, Jungkook đã theo thầy sang Mỹ rèn luyện đến mức muốn bỏ nghề hát để làm vũ công và giờ đây trở thành dance-line kiêm giọng ca chính của BTS. J-Hope từng không có chút khái niệm gì về rap, đến nay đã thành rapper tài năng nhờ được RM dìu dắt. V chưa từng nghĩ sẽ trở thành ca sĩ, Jimin một thời tự ti về giọng hát quá yếu, nhưng họ đều có thể khiến hàng trăm triệu người nghe nhạc rung động vì các ca khúc do họ tự sáng tác. Thế mới thấy được rằng, nỗ lực tạo nên nền tảng năng lực.
Từ giấc mơ Grammy tiến đến hiện tượng toàn cầu, BTS đã giải được bài toán mà đến PSY, Big Bang hay SNSD trăn trở suốt cả thập kỷ - Ảnh 7.
Trên thực tế, con đường và định hướng phát triển tài năng trẻ của Big Hit Entertainment cũng rất khác và có thể nói là đi ngược lại xu thế hiện nay. Thay vì đào tạo 3-4 lứa idol mỗi năm như một bộ máy sản xuất dây chuyền hay để “gà” nhà tự tranh giành suất debut, cả một công ty Big Hit Entertainment cùng ekip hùng hậu lại chỉ tập trung đầu tư, rèn rũa, phát triển và dành tình cảm cho một đứa con cưng duy nhất - BTS. Âu đây cũng là lợi thế duy nhất của một công ty vừa nhỏ và vừa nghèo như Big Hit Entertainment vào thời kỳ khởi nghiệp.
Thậm chí để tránh trường hợp nghệ sĩ công ty chịu sự chèn ép, phân biệt đối xử trên các show truyền hình, Big Hit đã dần dần xây dựng bộ máy sản xuất show riêng theo nhiều ý tưởng từ chương trình du lịch, livestream giao lưu, gameshow, talkshow, show comeback... với mức kinh phí thấp và hạn chế nhất có thể. Tất cả chỉ để phục vụ cho một mình BTS.
Từ giấc mơ Grammy tiến đến hiện tượng toàn cầu, BTS đã giải được bài toán mà đến PSY, Big Bang hay SNSD trăn trở suốt cả thập kỷ - Ảnh 8.
Tại làng nhạc châu Á và đặc biệt ở Hàn Quốc, văn hóa fandom phát triển vô cùng mạnh mẽ và đóng vai trò quan trọng đến độ không-thể-nào-thay-thế trong sự nghiệp của mỗi người nghệ sĩ. Từ một nhóm nhạc bị ghẻ lạnh, BTS đã xây dựng được một đội quân fan trung thành nhất và cũng “máu chiến” nhất châu Á đúng với cái tên của họ - ARMY (cũng có nghĩa là đội quân). Sức mạnh truyền thông vốn không phải nằm ở những tuyến bài PR thần thánh hóa nhân vật, chiến lược đẩy mạnh tên tuổi không từ thủ đoạn mà chủ yếu tập trung vào tâm lý của cộng đồng fandom. 7 thành viên và công ty Big Hit luôn vô cùng ưu ái khi nhắc đến fan vì họ biết rằng, fan chính là những người đưa họ đến với vị trí ngày hôm nay.
Không như chiến lược của nhiều công ty giải trí, BTS không thần thánh hóa bản thân như một tượng đài idol ở trên đỉnh cao sừng sững mà chọn cách tiếp cận thân thiện, gần gũi nhất. Thuở mới ra mắt, công ty chủ quản không có kinh phí thuê địa điểm để tổ chức buổi fanmeeting đầu tiên của BTS với quy mô chỉ vỏn vẹn 500 fan. Nhưng trái với suy nghĩ của nhiều người, nhóm vẫn quyết định dựng bàn và lều bạt tạm bợ giữa trời nắng nóng để có thể gặp gỡ những người hâm mộ đầu tiên của mình.
Từ giấc mơ Grammy tiến đến hiện tượng toàn cầu, BTS đã giải được bài toán mà đến PSY, Big Bang hay SNSD trăn trở suốt cả thập kỷ - Ảnh 9.
Không khó để một khán giả bắt gặp hình ảnh 7 chàng trai BTS mặc những bộ quần áo rẻ tiền, chen chúc trong nhà trọ, đếm nhặt từng đồng mua mì tôm, tự nấu ăn, đi xe bus khi quay show du lịch thực tế... Biến yếu điểm thành nhược điểm. Nhờ cách tiếp cận này mà nhóm đã rút ngắn được khoảng cách vô hình giữa idol và fandom.
Cũng không khó để chúng ta bắt gặp được hình ảnh 7 thành viên ưu ái nhắc đến ARMY, gọi tên ARMY trìu mến và bày tỏ lòng biết ơn đến với cộng đồng người hâm mộ này trong mọi bài phát biểu:
"Chúng tôi đã trải qua rất nhiều khó khăn từ khi ra mắt. Đã từng có những người nói rằng, chúng tôi sẽ không bao giờ có thể làm được. Cảm ơn vì đã tin tưởng chúng tôi đến tận giờ khắc cuối cùng. Đây thực sự là điều mà chúng tôi chỉ dám ước mơ. Cám ơn vì đã biến ước mơ của chúng tôi thành hiện thực. ARMY trên khắp thế giới, hãy cùng tiếp tục bay cao bằng những đôi cánh đẹp đẽ”.
"Hôm nay tôi đã bốc được một chiếc bánh quy may mắn. Nó nói với tôi rằng ‘bóng tối sẽ qua đi, ánh sáng dần ló rạng’. Nhờ ARMY, chúng tôi cuối cùng đã tìm được thứ ánh sáng đáng quý đó", RM trải lòng trên sân khấu nhận giải Daesang MAMA 2016.
“Đa số mọi người cho rằng, chúng tôi vô vọng. Nhưng tôi vô cùng may mắn khi đã không buông bỏ tất cả. Tôi và tất cả chúng ta vẫn sẽ tiếp tục sảy chân và trượt ngã như vậy. Nếu có điều gì đó mà tôi có thể gặt hái được, đó chỉ có thể là vì tôi đã có các thành viên BTS kề vai sát cánh cùng tình yêu và sự ủng hộ của ARMY toàn thế giới" - RM phát biểu tại Liên Hợp Quốc năm 2018.
Hiện nay dù BTS đã vươn ra tầm thế giới nhưng chặng đường phía trước còn quá dài, nhóm nhạc Kpop này phải chứng minh rất nhiều để có thể hướng tới Grammy 2020, 2025 hay 2030… như lời họ đã hứa. Đẳng cấp là nhất thời, phong độ mới là mãi mãi. Câu chuyện về nhóm nhạc Kpop làm nên kỳ tích ở thị trường quốc tế sẽ còn được nhắc tới mãi về sau hay chấm dứt như một cơn địa chấn rồi bay biến với thời gian? Câu trả lời nằm ở sợi dây bền chặt giữa BTS và ARMY. Cũng như tôi từng nói: Kỳ tích không phải là dựa vào một vị anh hùng duy nhất, mà là nhờ những 7 cánh tay đan xen cùng niềm tin của hàng triệu con người.
Từ giấc mơ Grammy tiến đến hiện tượng toàn cầu, BTS đã giải được bài toán mà đến PSY, Big Bang hay SNSD trăn trở suốt cả thập kỷ - Ảnh 10.
Bài viết: Thanh Thanh
Thiết kế: Novyxong, Tuấn Maxx
Theo Trí Thức Trẻ16/12/2019
http://kenh14.vn/tu-giac-mo-grammy-tien-den-hien-tuong-toan-cau-bts-da-giai-duoc-bai-toan-ma-den-psy-big-bang-hay-snsd-tran-tro-suot-ca-thap-ky-20190213090559272.chn
Chủ Nhật, 17 tháng 2, 2019
Không phải xinh đẹp hay khéo léo, đây mới là thứ phụ nữ cần nhất trước khi bước vào hôn nhân
Trải qua biết bao mối tình thời son trẻ, đàn bà rồi sẽ nhận ra: 'Sự nghiệp là thứ duy nhất không bao giờ phản bội và bỏ rơi ta nhưng tình yêu thì có thể.' Hôn nhân là cần thiết, nhưng tuyệt đối là thứ không thể vội vàng. Nhiều cô gái tuổi đời còn trẻ, đến với tình yêu trong thời gian ngắn ngủi rồi lựa chọn bước chân vào hôn nhân mà không biết rằng sự lựa chọn này sẽ mang tới điều gì.
Họ đặt niềm tin vào sự may mắn, họ ao ước có được một ông chồng tốt để rồi khoe với thiên hạ rằng họ hạnh phúc. Nhưng đàn ông rốt cuộc là ai mà nắm trong tay cả vận mệnh và hạnh phúc của đàn bà? Để đến mức đàn bà chịu khổ bao nhiêu cũng không muốn rời bỏ người đàn ông tệ bạc. Họ chấp nhận hy sinh tất cả để có được hạnh phúc vẹn tròn. Đàn bà dại thì nhiều, đàn bà thông minh và lý trí thì có mấy? Đàn ông suy cho cùng là yếu tố không thể thiếu khi đàn bà đến với hôn nhân, nhưng thiếu đàn ông, đàn bà không phải sẽ không sống được.
Hãy hiểu rõ một điều rằng: 'Hôn nhân không chỉ là một chuyện tình yêu trải đầy hoa hồng trước mặt. Đó là tổng hợp những thứ vô cùng phức tạp về vấn đề kinh tế, cơm áo, gạo tiền'. Khi đàn bà ỷ lại việc kiếm tiền vào đàn ông, đàn bà có chắc rằng anh ta ném cho bạn vài đồng bạc mà không cằn nhằn rằng 'nuôi vợ'? Đàn bà tin vào câu nói: 'Cả thế giới để anh lo, em chỉ cần sinh con và chăm lo nội trợ thật tốt'. Chuyện đó thật nực cười!
Đồng ý rằng có rất nhiều người đàn bà tìm cho mình được một người đàn ông tốt. Họ sẵn sàng nuôi vợ và cưng nựng cô ấy như bà hoàng. Họ không thở than về việc kiếm tiền vất vả, họ chiều vợ, chung thủy một lòng. Nhưng đàn bà có chắc rằng mình cũng may mắn được một 'soái ca' rước về làm vợ. Hay một ngày khi mâu thuẫn xảy ra, anh ta lại quát lên rằng: 'Có mỗi việc trông con cô cũng làm không xong. Tôi đi làm cả ngày cô mài mặt kiếm tiền cô còn muốn gì nữa'.
Để tránh gặp phải những trường hợp 'lép vế' vì bị chồng nói rằng 'ăn bám, phải nuôi', đàn bà phải xây dựng sự nghiệp của riêng mình ngay từ khi còn son trẻ. Để rồi độc lập kinh tế, không vì người ta giàu mà kết hôn, không vì người ta nghèo mà buông bỏ. Bản lĩnh của đàn bà nằm ở chỗ, cô ấy có thể đứng trên đôi chân của mình và đồng hành cùng đàn ông chứ không phải núp sau bóng đàn ông rồi quẩn quanh nơi xó bếp.
Ảnh minh họa
Đàn bà thông minh sống bằng tiền mình làm ra, chân chính và hạnh phúc với thành công và sự nghiệp mình xây dựng. Họ không sống bằng cách để đàn ông gánh vác hết trách nhiệm trên vai mình. Vội vàng lấy chồng ở cái tuổi còn quá sớm, đàn bà bỏ đi những dự định, những ước mơ còn dang dở để theo chồng, có đáng không?
Trong cái thời nam nữ bình quyền, đàn bà không có sự nghiệp trong tay là một thiếu sót vô cùng lớn. Chính vì vậy, hãy có sự nghiệp để tự nuôi sống được bản thân mình. Đừng trông chờ vào một người chồng giàu có thể nuôi mình, nuôi con, nuôi cả gia đình mà không cần đàn bà phải động tay chân, công việc.
Thanh xuân của một người phụ nữ rất đẹp, đừng dại dột lấy chồng khi chưa có gì trong tay. Để rồi mỗi sáng thức dậy lại tất bật con cái, nấu nướng quẩn quanh, bếp núc đầu bù, tóc rối bản thân hôi hám và xấu xí.
Lấy chồng là một việc làm vô cùng quan trọng, quyết định sai, phần thiệt sẽ về mình. Thay vì vội vàng tìm kiếm cho mình một người chồng để yên bề gia thất, hãy phấn đấu cho sự nghiệp của riêng mình. Để rồi ngẩng cao đầu tự tin rằng: 'Mình có thể nuôi sống bản thân mà không cần dựa dẫm vào chồng!'
Chuyện tình 'lầy lội', dùng cả thanh xuân để chơi khăm nhau của cặp đôi 1,2 triệu subcribes trên Youtube
http://tiin.vn/chuyen-muc/yeu/chuyen-tinh-lay-loi-dung-ca-thanh-xuan-de-choi-kham-nhau-cua-cap-doi-12-trieu-subcribes-tren-youtube.html
Sở hữu riêng một kênh youtube mang tên H&M Channel với hơn 1,2 triệu người theo dõi, Bạch My (SN 1992) - Lê Hùng (SN 1994) hiện đang là một trong những cặp đôi 'hot' nhất mạng xã hội. Có sở thích 'troll' nhau bằng những màn chơi khăm dí dỏm và hài hước, cặp hot teen 9X đang ngày càng được giới trẻ quan tâm, yêu thích.
Ấn tượng đầu tiên: Nàng tưởng chàng là gay
Quen nhau khi cùng hợp tác trong một bộ phim, ấn tượng đầu tiên của Bạch My về chàng bạn diễn điển trai là… một chàng gay chính hiệu. Lý do là vì khi đó Lê Hùng người gầy, da trắng, môi hồng nhẹ, để tóc dài, buộc tóc lại còn mặc sơ mi rồi sơ vin chải chuốt.
Về phía chàng hotboy SN 1994, anh chàng còn phũ phàng hơn khi không hề có chút ấn tượng đầu tiên nào về cô bạn diễn vì bị game mobile mê hoặc nên chỉ toàn ngồi cắm mặt chơi điện tử khi được nghỉ giải lao.
Vì ngoại hình trải chuốt nên lần đầu gặp mặt Bạch My tưởng Lê Hùng là gay
Bạch My bật cười tiết lộ thêm về lý do nghĩ bạn trai là gay: 'Buổi gặp mặt đầu tiên ấy lại là buổi họp mặt của cả đoàn làm phim và có rất nhiều bạn gái xinh đẹp nhưng bạn ấy không hề liếc mắt hay để ý tới bất kỳ cô gái nào cả. Trong đầu mình lúc ấy đã khẳng định bạn ấy 99% là gay rồi. Nói chung là ngay từ đầu hai đứa mình không có chút ấn tượng tốt đẹp nào về nhau hết'.
Tiếp xúc với nhau một thời gian dài, cả hai lại cảm thấy rất 'hợp rơ' với người kia bởi cùng mải chơi, thích 'troll' người khác. Vậy là họ cứ dần thân thiết và 'fall in love' từ lúc nào không hay.
Clip Bạch My - Lê Hùng gửi lời chào tới độc giả của Tiin.vn
Dành cả thanh xuân để chơi khăm người yêu
Không giống như những cặp đôi bình thường khi hẹn hò thường đi tới những địa điểm lãng mạn, Bạch My - Lê Hùng lại có cách hẹn hò khá riêng biệt. Đó là dùng cả thanh xuân để chơi khăm người yêu bằng đủ mọi hình thức 'troll' trên đời như cạo hết lông mày của đối phương, giả vờ bị 'phê thuốc', đập nát son phấn,... Có lẽ cũng vì có chung 'độ mặn cao' nên tình yêu của họ đã kéo dài được 2 năm và chưa có dấu hiệu 'nhạt'.
Yêu nhau 2 năm nhưng cặp đôi 'mặn chát' chưa bao giờ thấy tình yêu của họ 'thiếu muối'
'Yêu nhau lâu, những tính xấu của nửa kia sẽ lộ ra hết. Ai rồi cũng sẽ thay đổi nhưng My nghĩ là My thích nghi và chấp nhận được sự thay đổi đó. Vì nó không làm ảnh hưởng gì quá nhiều đến tình yêu của My và Hùng.
Cho đến bây giờ thì My vẫn thích Hùng ở cả hai phiên bản lúc mới yêu và khi đã yêu lâu. Lúc mới yêu được chiều chuộng hơn, còn sau 2 năm bên nhau thì Hùng lại hiểu My nhiều hơn. Nhiều lúc không cần nói cũng hiểu nhau muốn gì rồi', Bạch My nói về bạn trai sau 2 năm yêu.
Về phía Lê Hùng, dù trả lời phỏng vấn nhưng anh chàng vẫn không dừng được việc 'troll' bạn gái khi khẳng định rằng: 'Mình thích My phiên bản lúc mới yêu hơn vì cô ấy không béo như bây giờ'.
Clip cặp hot teen nói về nửa kia
Gạt phăng khái niệm 'kẻ thứ ba'
Thông thường, với những cặp đôi làm nghệ thuật thì điều lo lắng nhất của họ chính là hai chữ 'thủy chung'. Tuy nhiên, với Bạch My và Lê Hùng thì chính công việc hoạt động nghệ thuật lại là điều khiến họ tự tin gạt phăng khái niệm 'kẻ thứ ba' bởi theo như cả hai thì tiếp xúc với nhiều người cùng ngành, cùng nghề khiến họ thấy bão hòa cảm xúc.
Đặc biệt, vì có cùng chung chí hướng nên hai người lúc nào cũng chỉ chăm chút cho công việc. Thời gian còn lại là dành cho nhau nên cũng không có thời gian cho người thứ ba xen vào.
'Cho đến thời điểm hiện tại thì chưa có người thứ ba nào xuất hiện trong tình yêu của chúng mình cả. Sống thật, yêu thật và tin tưởng nhau chính là ba điều giúp cho tình yêu có thể dài và bền hơn' - đôi trẻ nói lên quan điểm để giữ gìn một tình yêu bền vững.
Tình yêu của họ chưa từng xuất hiện người thứ ba
'Lầy lội', vui vẻ, bất ngờ và hoang mang… là những từ cặp hot teen 9X dùng để miêu tả về tình yêu của họ
Hai mảnh ghép trái ngược, ghép lại thành hoàn hảo
Tuy 'hợp rơ' về tính cách nhưng Lê Hùng và Bạch My vẫn có nhiều sở thích khác biệt. Bất cứ món gì nàng thích là chàng lại ghét và ngược lại, vậy nên trước khi đi ăn cả hai thường phải thảo luận từ 1 tới 2 tiếng mới chọn lựa được món hợp lý. Cũng chính vì chuyện trái ngược sở thích ăn uống này mà đôi trẻ từng cãi nhau khá nhiều do mãi không thể thống nhất được sự lựa chọn và có đôi khi còn hủy luôn cả buổi hẹn hò.
Thế nhưng 'nam châm trái dấu' lại thường hay hút nhau. My và Hùng tuy khác biệt nhưng ghép vào họ lại thành một cặp đôi hoàn hảo.
'Nhiều khi chúng mình như bạn thân bởi vì có bất cứ vấn đề gì xảy ra cũng có thể chửi nhau, cãi nhau như hai đứa bạn mà không cần kiêng nể hay dè dặt gì hết. Và sau mỗi lần như thế, bọn mình chỉ mất nhiều nhất là một ngày để làm lành và thường là chỉ cần sau một đêm ngủ dậy là mọi thứ sẽ trở về như lúc đầu. Có thể là My hoặc cũng có thể là Hùng mở lời trước nói một số chuyện khác chủ đề tranh luận hôm qua, sau đó hai đứa lại vui vẻ như bình thường… Đầy yêu thương nhưng không sến súa' - cặp đôi cùng miêu tả tình yêu của chính mình.
Nói về tương lai, Bạch My - Lê Hùng cho hay họ sẽ tiếp tục cùng nhau xây dựng kênh H&M Channel phát triển nhiều hơn và có thể sẽ có thêm một vài dự án âm nhạc hoặc phim.
Dự định của cặp đôi trong tương lai là cùng nhau phát triển kênh H&M Channel mạnh hơn nữa
Họ là hai mảnh ghép khác biệt, ghép lại thành hoàn hảo
Trầm cảm vì chồng nghiện ngập, vô tâm, sau 9 năm ra đi tay trắng cô vợ đã có màn 'lột xác' ngoạn mục thế này!
Hiện đang là Phó tổng giám đốc của một công ty, phong thái lúc nào cũng tự tin, lạc quan với cuộc sống an yên bên con, Thảo Nguyễn (38 tuổi) là một hình mẫu mẹ đơn thân khiến chị em nào cũng phải ngưỡng mộ.
Nhưng ít ai biết rằng, Thảo đã có cuộc lột xác đầy ngoạn mục sau 9 năm, để rũ bỏ quá khứ đầy sóng gió và khổ đau trước khi trở thành một phụ nữ thành công như hiện tại.
Thế giới nhỏ màu hồng sụp đổ sau hôn nhân
Ngày còn độc thân, Thảo đã từng có một công việc ổn định với thu nhập khá, tương lai toàn màu hồng và lúc nào cũng lạc quan, yêu đời. Trong nhà, cô luôn là niềm tự hào của bố mẹ vì ngoan ngoãn, giỏi giang. Thế giới nhỏ của Thảo luôn tươi vui và đầy ắp tiếng cười. Nhưng sau bước ngoặt hôn nhân, thế giới nhỏ bé ấy bỗng chốc sụp đổ.
Thảo lấy chồng vào tháng 2/2006. Đến tháng 7, cô chuyển công việc rồi nghỉ hẳn sau 1 tháng. Cuối năm đó, cô sinh con đầu lòng. Các sự kiện cứ liên tiếp đến dồn dập, làm Thảo vốn chưa kịp làm quen với vai trò làm vợ, làm mẹ đã phải gồng mình chịu đựng vô số cú sốc.
Sau đám cưới, Thảo phát hiện chồng có nhiều biểu hiện lạ. Anh thường xuyên không ngủ ở nhà mà không có lý do. Vốn đã thay đổi tâm lý do sinh nở, Thảo lại càng chán nản. Hai vợ chồng cãi vã liên tục. Thảo càng tủi thân vì mất việc, tiền không có rồi chồng chẳng thèm quan tâm gì. Nhưng nghĩ vì đứa trẻ sắp ra đời, cô cố chịu đựng.
Nhìn hình ảnh nữ Phó tổng giám đốc thành đạt ở hiện tại, ít ai nghĩ cô đã từng rơi vào bế tắc cùng cực
Nhìn hình ảnh nữ Phó tổng giám đốc thành đạt ở hiện tại, ít ai nghĩ cô đã từng rơi vào bế tắc cùng cực
Sau sinh 1 tháng, Thảo như rơi xuống tận cùng của sự suy sụp khi một người hàng xóm đến chơi đã tiết lộ cho cô sự thật động trời rằng: chồng Thảo nghiện ma túy. Việc đã rồi, cô chỉ biết câm lặng ôm con và lấy đó làm động lực sống. Một mặt, Thảo cùng gia đình nhà chồng vẫn động viên đưa anh đi cai, nhưng một lần, rồi 2 lần, rồi lần thứ 3… mọi người đều hết cách. Bản thân chồng cũng tuyên bố thẳng thừng với Thảo và đứa con còn đỏ hỏn rằng: 'Anh không lo được cho mẹ con em đâu nên tùy em quyết định cuộc sống!'.
Đã buồn vì chồng, Thảo cùng lúc gặp áp lực từ mẹ chồng, vì bà luôn mắng mỏ và nói cô 'ăn bám'. Khi bà để cô ra riêng, Thảo cũng lặng lẽ làm theo. Tuy nghỉ việc nhưng thi thoảng, cô vẫn có chút thu nhập khi có người đến nhờ giải quyết công việc dựa vào mối quan hệ cũ, rồi anh chồng cũng thi thoảng cho tiền. Khó khăn là thế, nhưng Thảo vẫn kiên trì theo đuổi lớp Đại học tại chức mà vì lấy chồng, sinh con, cô phải bỏ dở. Hôm nào đi học, cô nhờ bà ngoại trông con giúp. Cứ như thế, ban ngày mải miết với việc học, chăm con, đến đêm, Thảo lại nằm ôm gối khóc, để rồi nhìn thấy con, cô tự dặn lòng kìm nén lại. Suốt 3 năm trời đằng đẵng, đến năm 2009 khi hoàn thành xong chương trình Đại học, cũng là lúc Thảo quyết định ly hôn.
Cô ra đi tay trắng, chỉ ôm theo con mà không cần bất cứ sự trợ cấp nào. Thảo may mắn được bố mẹ đẻ đón nhận, vì khi biết con rể nghiện ngập, ông bà động viên con gái ly hôn ngay. Nhưng cũng chính vì thương con mà ông bà cũng hay lấy sự thất bại trong hôn nhân của Thảo để dằn vặt. Thảo nhớ mãi câu nói của bố: 'Ngày trước hi vọng vào nó bao nhiêu thì bây giờ lại thất vọng bấy nhiêu'. Và chính sự thất vọng của gia đình lại càng khiến cô đau khổ.
Trầm cảm vì chồng nghiện ngập, vô tâm, sau 9 năm ra đi tay trắng cô vợ đã có màn 'lột xác' ngoạn mục thế này! 1
Ra đi tay trắng, sau 9 năm đường hoàng mua nhà, tậu xe
Về nhà ngoại, điều kiện kinh tế cũng không khá giả gì vì trước khi lấy chồng, Thảo đem theo toàn bộ số tài sản riêng gồm 1 mảnh đất, 1 chiếc xe máy và tiền mặt. Nhưng sau 2 năm, chồng vì nghiện ngập, cần tiền nên bán cả đất, cắm cả xe, tiền cũng tiêu hết. Cô trở về đúng nghĩa tay trắng và sống dựa vào bố mẹ. Có khi, Thảo thấy cuộc sống quá bế tắc vì thiếu thốn và bi đát. Con ốm đau, không có tiền đưa con đi bệnh viện nhưng không biết hỏi vay ai vì cô biết trong nhà cũng chẳng ai có tiền. Lúc bí quá, Thảo tìm đến vay một chị bạn, rồi khi làm thêm gì đó được mấy đồng, lại đem đến trả. Cuối năm 2009, Thảo có đi làm lại cho một công ty nhưng chỉ được hơn 1 tháng vì nhầm lẫn mã hàng, gây tổn thất nên cô bị cho nghỉ việc. Bế tắc lại thêm bế tắc.
Sang năm 2010, tình hình có vẻ khả quan hơn khi Thảo có khởi đầu mới ở một công ty. Cô chọn theo lĩnh vực bất động sản vì nhận thấy đây là mảnh đất mà cô có thể phát huy khả năng của mình. Trong 1 năm đầu, Thảo từng bị sếp mắng mỏ nhiều, nhân viên cũ thì khinh ra mặt. Nhưng chưa bao giờ cô ngừng cố gắng.
Một hôm, vì bế tắc công việc mà cô mạnh dạn đến gặp sếp, vừa khóc vừa trình bày lý do tại sao bản thân không thể phát huy khả năng. Cô đề xuất với sếp rằng muốn được giao một công việc cụ thể và tự chịu trách nhiệm. Và rồi, dự án Thảo phụ trách tiến triển nhanh. Sau 6 tháng, cô được bổ nhiệm vào vị trí trưởng phòng. 4 năm cần mẫn cày cuốc, cô lên chức Giám đốc dự án. Hiện tại, Thảo đang giữ vị trí Phó tổng giám đốc của công ty.
Sau nhiều bão giông, đến giờ Thảo đã có thể tự hào mỉm cười khi nghĩ về tương lai. Từ một bà mẹ đơn thân bế con rời nhà chồng không cả đem theo quần áo, đến giờ cô có nhà riêng, có đất, có tài sản để dành, có tiền giúp người thân trong nhà. Tất cả mọi người, đều đã nhìn nhận cô với một cái nhìn hoàn toàn khác trước đây.
Trầm cảm vì chồng nghiện ngập, vô tâm, sau 9 năm ra đi tay trắng cô vợ đã có màn 'lột xác' ngoạn mục thế này! 2
10 năm kể từ sau khi ly hôn và có một cuộc sống thay đổi hoàn toàn, Thảo đã có thể an nhiên tận hưởng những trái ngọt do mình cất công vun xới. 'Đến giờ, anh em họ hàng trong nhà, mọi người thường lấy gương của mình để chỉ dạy các con. Ai cũng bảo phải cố gắng học hành, để sau này sẽ được như bác. Ngay cả bản thân mình, cho dù đôi lúc vẫn nghĩ rằng dù có thành công đến mấy thì mình vẫn không thể hoàn hảo bởi mình là một phụ nữ đã ly hôn. Nhưng cảm giác tự tin và tự hào nhiều hơn, khi những người thân, người bạn của chồng cũ gặp mình đều nể mình', Thảo tâm sự với nụ cười lấp lánh trong ánh mắt.
Từ một phụ nữ trầm cảm hậu hôn nhân, Thảo đã lấy lại sự tự tin vào cuộc sống.
Từ một phụ nữ trầm cảm hậu hôn nhân, Thảo đã lấy lại sự tự tin vào cuộc sống.
Không còn là dâu con trong nhà, nhưng Thảo luôn đi lại và quan hệ tốt với mọi người trong gia đình chồng cũ. Trong thâm tâm, cô vẫn coi mọi người như người thân, vẫn thăm hỏi bố mẹ chồng cũ khi ông bà đau ốm.
Không nặng nề quá nhiều về quá khứ, nhưng Thảo vẫn luôn muốn gửi gắm thật nhiều chia sẻ của mình về hành trình đã qua với những chị em có chung hoàn cảnh: 'Mình rất muốn nói rằng: các chị em hãy cố gắng và nhìn về phía trước, vượt qua khó khăn đi rồi thành quả sẽ đến. Một khi đã quyết tâm thì không có gì là không thể làm được'.
Theo Thu Hương/Trí thức trẻ (Ttvn.vn)
http://tiin.vn/chuyen-muc/yeu/tram-cam-vi-chong-nghien-ngap-vo-tam-sau-9-nam-ra-di-tay-trang-co-vo-da-co-man-lot-xac-ngoan-muc-the-nay.html
Nhưng ít ai biết rằng, Thảo đã có cuộc lột xác đầy ngoạn mục sau 9 năm, để rũ bỏ quá khứ đầy sóng gió và khổ đau trước khi trở thành một phụ nữ thành công như hiện tại.
Thế giới nhỏ màu hồng sụp đổ sau hôn nhân
Ngày còn độc thân, Thảo đã từng có một công việc ổn định với thu nhập khá, tương lai toàn màu hồng và lúc nào cũng lạc quan, yêu đời. Trong nhà, cô luôn là niềm tự hào của bố mẹ vì ngoan ngoãn, giỏi giang. Thế giới nhỏ của Thảo luôn tươi vui và đầy ắp tiếng cười. Nhưng sau bước ngoặt hôn nhân, thế giới nhỏ bé ấy bỗng chốc sụp đổ.
Thảo lấy chồng vào tháng 2/2006. Đến tháng 7, cô chuyển công việc rồi nghỉ hẳn sau 1 tháng. Cuối năm đó, cô sinh con đầu lòng. Các sự kiện cứ liên tiếp đến dồn dập, làm Thảo vốn chưa kịp làm quen với vai trò làm vợ, làm mẹ đã phải gồng mình chịu đựng vô số cú sốc.
Sau đám cưới, Thảo phát hiện chồng có nhiều biểu hiện lạ. Anh thường xuyên không ngủ ở nhà mà không có lý do. Vốn đã thay đổi tâm lý do sinh nở, Thảo lại càng chán nản. Hai vợ chồng cãi vã liên tục. Thảo càng tủi thân vì mất việc, tiền không có rồi chồng chẳng thèm quan tâm gì. Nhưng nghĩ vì đứa trẻ sắp ra đời, cô cố chịu đựng.
Nhìn hình ảnh nữ Phó tổng giám đốc thành đạt ở hiện tại, ít ai nghĩ cô đã từng rơi vào bế tắc cùng cực
Nhìn hình ảnh nữ Phó tổng giám đốc thành đạt ở hiện tại, ít ai nghĩ cô đã từng rơi vào bế tắc cùng cực
Sau sinh 1 tháng, Thảo như rơi xuống tận cùng của sự suy sụp khi một người hàng xóm đến chơi đã tiết lộ cho cô sự thật động trời rằng: chồng Thảo nghiện ma túy. Việc đã rồi, cô chỉ biết câm lặng ôm con và lấy đó làm động lực sống. Một mặt, Thảo cùng gia đình nhà chồng vẫn động viên đưa anh đi cai, nhưng một lần, rồi 2 lần, rồi lần thứ 3… mọi người đều hết cách. Bản thân chồng cũng tuyên bố thẳng thừng với Thảo và đứa con còn đỏ hỏn rằng: 'Anh không lo được cho mẹ con em đâu nên tùy em quyết định cuộc sống!'.
Đã buồn vì chồng, Thảo cùng lúc gặp áp lực từ mẹ chồng, vì bà luôn mắng mỏ và nói cô 'ăn bám'. Khi bà để cô ra riêng, Thảo cũng lặng lẽ làm theo. Tuy nghỉ việc nhưng thi thoảng, cô vẫn có chút thu nhập khi có người đến nhờ giải quyết công việc dựa vào mối quan hệ cũ, rồi anh chồng cũng thi thoảng cho tiền. Khó khăn là thế, nhưng Thảo vẫn kiên trì theo đuổi lớp Đại học tại chức mà vì lấy chồng, sinh con, cô phải bỏ dở. Hôm nào đi học, cô nhờ bà ngoại trông con giúp. Cứ như thế, ban ngày mải miết với việc học, chăm con, đến đêm, Thảo lại nằm ôm gối khóc, để rồi nhìn thấy con, cô tự dặn lòng kìm nén lại. Suốt 3 năm trời đằng đẵng, đến năm 2009 khi hoàn thành xong chương trình Đại học, cũng là lúc Thảo quyết định ly hôn.
Cô ra đi tay trắng, chỉ ôm theo con mà không cần bất cứ sự trợ cấp nào. Thảo may mắn được bố mẹ đẻ đón nhận, vì khi biết con rể nghiện ngập, ông bà động viên con gái ly hôn ngay. Nhưng cũng chính vì thương con mà ông bà cũng hay lấy sự thất bại trong hôn nhân của Thảo để dằn vặt. Thảo nhớ mãi câu nói của bố: 'Ngày trước hi vọng vào nó bao nhiêu thì bây giờ lại thất vọng bấy nhiêu'. Và chính sự thất vọng của gia đình lại càng khiến cô đau khổ.
Trầm cảm vì chồng nghiện ngập, vô tâm, sau 9 năm ra đi tay trắng cô vợ đã có màn 'lột xác' ngoạn mục thế này! 1
Ra đi tay trắng, sau 9 năm đường hoàng mua nhà, tậu xe
Về nhà ngoại, điều kiện kinh tế cũng không khá giả gì vì trước khi lấy chồng, Thảo đem theo toàn bộ số tài sản riêng gồm 1 mảnh đất, 1 chiếc xe máy và tiền mặt. Nhưng sau 2 năm, chồng vì nghiện ngập, cần tiền nên bán cả đất, cắm cả xe, tiền cũng tiêu hết. Cô trở về đúng nghĩa tay trắng và sống dựa vào bố mẹ. Có khi, Thảo thấy cuộc sống quá bế tắc vì thiếu thốn và bi đát. Con ốm đau, không có tiền đưa con đi bệnh viện nhưng không biết hỏi vay ai vì cô biết trong nhà cũng chẳng ai có tiền. Lúc bí quá, Thảo tìm đến vay một chị bạn, rồi khi làm thêm gì đó được mấy đồng, lại đem đến trả. Cuối năm 2009, Thảo có đi làm lại cho một công ty nhưng chỉ được hơn 1 tháng vì nhầm lẫn mã hàng, gây tổn thất nên cô bị cho nghỉ việc. Bế tắc lại thêm bế tắc.
Sang năm 2010, tình hình có vẻ khả quan hơn khi Thảo có khởi đầu mới ở một công ty. Cô chọn theo lĩnh vực bất động sản vì nhận thấy đây là mảnh đất mà cô có thể phát huy khả năng của mình. Trong 1 năm đầu, Thảo từng bị sếp mắng mỏ nhiều, nhân viên cũ thì khinh ra mặt. Nhưng chưa bao giờ cô ngừng cố gắng.
Một hôm, vì bế tắc công việc mà cô mạnh dạn đến gặp sếp, vừa khóc vừa trình bày lý do tại sao bản thân không thể phát huy khả năng. Cô đề xuất với sếp rằng muốn được giao một công việc cụ thể và tự chịu trách nhiệm. Và rồi, dự án Thảo phụ trách tiến triển nhanh. Sau 6 tháng, cô được bổ nhiệm vào vị trí trưởng phòng. 4 năm cần mẫn cày cuốc, cô lên chức Giám đốc dự án. Hiện tại, Thảo đang giữ vị trí Phó tổng giám đốc của công ty.
Sau nhiều bão giông, đến giờ Thảo đã có thể tự hào mỉm cười khi nghĩ về tương lai. Từ một bà mẹ đơn thân bế con rời nhà chồng không cả đem theo quần áo, đến giờ cô có nhà riêng, có đất, có tài sản để dành, có tiền giúp người thân trong nhà. Tất cả mọi người, đều đã nhìn nhận cô với một cái nhìn hoàn toàn khác trước đây.
Trầm cảm vì chồng nghiện ngập, vô tâm, sau 9 năm ra đi tay trắng cô vợ đã có màn 'lột xác' ngoạn mục thế này! 2
10 năm kể từ sau khi ly hôn và có một cuộc sống thay đổi hoàn toàn, Thảo đã có thể an nhiên tận hưởng những trái ngọt do mình cất công vun xới. 'Đến giờ, anh em họ hàng trong nhà, mọi người thường lấy gương của mình để chỉ dạy các con. Ai cũng bảo phải cố gắng học hành, để sau này sẽ được như bác. Ngay cả bản thân mình, cho dù đôi lúc vẫn nghĩ rằng dù có thành công đến mấy thì mình vẫn không thể hoàn hảo bởi mình là một phụ nữ đã ly hôn. Nhưng cảm giác tự tin và tự hào nhiều hơn, khi những người thân, người bạn của chồng cũ gặp mình đều nể mình', Thảo tâm sự với nụ cười lấp lánh trong ánh mắt.
Từ một phụ nữ trầm cảm hậu hôn nhân, Thảo đã lấy lại sự tự tin vào cuộc sống.
Từ một phụ nữ trầm cảm hậu hôn nhân, Thảo đã lấy lại sự tự tin vào cuộc sống.
Không còn là dâu con trong nhà, nhưng Thảo luôn đi lại và quan hệ tốt với mọi người trong gia đình chồng cũ. Trong thâm tâm, cô vẫn coi mọi người như người thân, vẫn thăm hỏi bố mẹ chồng cũ khi ông bà đau ốm.
Không nặng nề quá nhiều về quá khứ, nhưng Thảo vẫn luôn muốn gửi gắm thật nhiều chia sẻ của mình về hành trình đã qua với những chị em có chung hoàn cảnh: 'Mình rất muốn nói rằng: các chị em hãy cố gắng và nhìn về phía trước, vượt qua khó khăn đi rồi thành quả sẽ đến. Một khi đã quyết tâm thì không có gì là không thể làm được'.
Theo Thu Hương/Trí thức trẻ (Ttvn.vn)
http://tiin.vn/chuyen-muc/yeu/tram-cam-vi-chong-nghien-ngap-vo-tam-sau-9-nam-ra-di-tay-trang-co-vo-da-co-man-lot-xac-ngoan-muc-the-nay.html
Đăng ký:
Bài đăng (Atom)